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小学生良好体育锻炼习惯的培养
【摘 要】良好的体育锻炼习惯对于提高小学生的身体素质、心理素质,提高小学生的学习效率,具有重要作用,本文拟将根据小学生的心智特点,提出培养小学生良好体育锻炼的习惯的对策,希望对小学体育教学有所助益和启发.
【关键词】体育锻炼；习惯
《全民健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针,努力做好学校体育工作.要对学生进行终身体育教育,培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯.”培养学生体育锻炼的习惯有利于培养学生的自主性,体现了教育的新理念.小学是习惯养成的黄金时期,如何根据小学生的特点,制定出适合小学生的体育锻炼方案,是每个体育教学工作者都需关注的问题.
一、培养良好体育锻炼习惯的重要性
（一）良好的体育锻炼习惯有助于学生身心发展
良好的体育锻炼习惯有助于学生身体健康.随着生活水平的提嵩,家长对孩子关怀备至,十分注重学生的身体状况,但是大多数家长采取的主要方式是为学生补充营养,却忽视了体育锻炼的作用.21世纪的小学生在网络环境中长大,户外运动时间极少,这对学生的身体健康十分不利,所以,养成良好的体育锻炼习惯,才能增强身体素质.
良好的体育锻炼习惯有助于学生的心理健康.虽然“减负”已实行多年,但是在应试教育环境下,学生学习压力大的问题不可能从根本上得到解决,当代小学生的学习压力依旧很大,这便给他们造成了一定的心理压力,表现为情绪低落、上课精神不集中等,体育锻炼可使学生的不良情绪得到发泄,对学生的心理压力也有所缓解.
（二）良好的体育锻炼习惯有助于学生养成优良的品质
良好的体育锻炼习惯有助于培养学生的团体意识.,体育通常以竞技的方式进行,有利于培养学生的竞争合作意识,尤其是团体竞技项目可让学生学会如何与他人合作,利用团体的力量解决问题,使学生产生强烈的集体荣誉感,意识到团结的力量.
良好的体育锻炼习惯还可培养学生坚强的毅力.成功并非一蹴而就,需要长期坚韧不拔的毅力,这与体育精神十分吻合.体育锻炼,尤其是长跑运动,对学生毅力和耐力的训练起到重要作用,这种品质对于学生的发展具有长远彤响.
体育精神追求“更高、更快、更强”,这种积极进取,永不言败的精神对小学生会产生潜移默化的影响,对小学生良好品质的塑造发挥着重要作用.
二、良好的体育锻炼习惯的培养策略
（一）培养学生体育锻炼的兴趣
“兴趣是最好的老师.”要想培养学生体育锻炼的良好习惯,必须首先培养学生体育锻炼的兴趣.兴趣可以激发学生积极主动投身于体育锻炼,提高体育锻炼的效果.
小学生的天性是兴趣广泛,好奇心强,好玩爱动.我们可以利用小学生的这些特点激发他们对体育锻炼兴趣,可采用“课堂导入教玩结合奖励表扬”的教学步骤.课堂导入能够营造良好的课堂氛围,是吸引学生的第一步,课堂导入可通过学生较熟悉的话题,也可充分运用多媒体,播放与体育运动相关的动画,使学生兴趣盎然.在教学过程中,可以采用体育运动与游戏相结合的方式,让无趣的运功变得有趣,传统的游戏有老鹰捉小鸡、跳皮筋等.最后,体育课结束时不忘奖励表扬,这对树立学生的自信心不可或缺.
（二）制定科学的体育锻炼计划
学生的自律性较差,因此,需制定一个计划提醒学生进行体育锻炼.体育锻炼计划要遵循科学合理、循序渐进、因材施教的原则.所谓科学合理就是运动量的大小、运动时间的长短以及运动项目的时间的合理安排,例如：早上晨跑、课间两操、饭后散步、打球等,计划可以自行制定,但是一定要符合科学习惯,符合自身特点,否则将得不偿失.所谓循序渐进就是根据自身情况慢慢加大运动量、延长运动时间、改变运动方式等.所谓因材施教就是根据自身特点、身体素质制定适合自己的体育锻炼计划.学生的身体素质、兴趣爱好参差不齐,个人计划也要因人而异.例如：有的学生爱好打篮球,有的学生喜欢打乒乓球,有的学生跑步耐力很好,教师可根据不同学生的特点因材施教,有意识地培养他们的长处.
（三）指导学生形成科学的体育锻炼方法
不是只要进行体育锻炼就能提高学生的身体素质,体育锻炼还要掌握正确科学的方法,了解体育运动的常识.首先,教师需让学生了解运动要适度,不是时间越长,运动量越大,越能壤炼身体.运动量过大,超过了身体的承受范围,容易产生呼吸急促等不良反应,运动量过小,根本起不到锻炼的作用.因此,学生要在老师的指导下适度运动；其次,教师还要教给学生一些有关体育的基本知识,比如：每种体育运动的特点、每项运动的诀窍和技能、规则等,让学生在理论的指导下进行体育锻炼；最后,教师一定要保证学生在运动过程中的安全.在运动之前,要教学生做准备活动,以免由于关节未活动开而受伤的情况.此外,对于运动过程中,学生需掌握突发情况的处理方法.总之,教师要指导学生形成科学、合理、安全的体育锻炼观念.
【参考文献】
[1]康黎岚,周赘．浅谈如何培养小学生的自我体育锻炼兴趣和习惯[J]福建体育科技,2009(3)
[2]孟冬琴．如何让小学生喜欢体育活动[J]科技信息,2010
[3]瞿开锋．如何培养小学生良好的锻炼习惯[J]新课程（小学）,2010(7)
（江西省赣州市兴国县第二小学）
体育锻炼论文范文结:
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