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武术操对中学生身心的影响以乌鲁木齐市第八中学为例
摘 要：随着社会的不断进步和经济的高速发展,人们对健康越来越重视,武术、健身操等各种项目逐渐成了人们锻炼身体的手段之一.青少年是我们祖国的未来,他们各项素质的好与坏直接关系到祖国未来的发展走向.2004 年 4 月教育部、联合颁发的《中小学开展弘扬和培养民族精神实施纲要》中要求：“中小学各学科教育要有机渗透民族精神教育内容,体育课要适量增加中国武术等内容.” 近几年来,教育部公布的学生体质健康监测结果公告显示学生体质急速下降.2010 年 8 月,由国家教育部、国家体育总局发布推广实施《全国中小学生系列武术健身操》的通知,以武术的基本技能为主要元素,配以音乐节奏而进行徒手或持械的,以锻炼身体为目的的锻炼形式,从而普及推广达到影响其身心体质的变化,从而能够传承中国武术精神、弘扬民族精神,促进中小学生的身体健康.``
关键词：武术操 身心体质 健康``
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）5—0089—03`
2010 年8 月由国家教育部、国家体育总局发布了从九月一日起关于推广实施《全国中小学生系列武术健身操》的通知,《全国中小学生系列武术健身操》是根据中小学生的特点,为了适应体育课的教学而专门创编的武术健身操；是武术的简单动作与体操的节拍相结合的一种锻炼形式.武术健身操的动作简单,易懂易学,运动量又大于我们平时所做的广播体操；其动作与音乐的结合,能够活动到全身的各个关节,更是大大提高了学生学习武术健身操的兴趣.
近几年来,教育部公布的学生体质健康监测结果报告中说,学生体质健康指标中身高、体重、胸围都有所增加,这说明现在的生活营养水平有所提高,但是体能的部分指标呈下降趋势,肥胖学生数量呈增多趋势,并且学生近视率居高不下,速度、力量,爆发力等素质继续下降.虽然近几年来国家和本市教育部门出台多项措施,大力推行“阳光体育运动”等活动,但中小学生的体质状况依旧令人担忧.
如今的中小学生不是所谓的“豆芽菜”就是“小胖墩”,只有三成中小学生体重正常,而且报告数据显示,年级越高的学生,体质健康水平则越差,突出表现在肺活量、速度、力量、耐力等方面都难以“达标”.在去年实习期间我在全国体质检测中成为测试工作中的一员,测试过程中发现,“初中男生引体向上”的测试结果最为触目惊心,优秀率竟为“0”,而不及格率却超过了85%.所以提高中小学生的体质工作迫在眉睫.旨在通过乌鲁木齐市八中学生对武术操的练习,经观察发现学生身心体质的变化,来验证武术操的健心健体作用,来更好地推广武术操的发展以及中国传统武术的传承.
1 练习武术操后学生对武术操的认识
乌鲁木齐市第八中学高一年级学生所练习的武术操是《少年英雄》,我在实习期间负责高一年级4 班和6 班的体育大课间.如今,高中生学业繁重,高考的压力不言而喻,学生及家长把所有的重点都放到了学习文化知识上,却忽略了学生的体质及心理的变化成长.
据了解,目前学生体能的肺活量、运动速度等指标呈下降趋势.这些除社会大环境、升学压力造成的课业负担过重的影响外,还包括学生锻炼时间不足、强度不够及许多校园运动场地不达标等也是造成问题的主要原因.
在心理健康方面,由于受课业负担、父母的期望值、社会竞争和多元文化等综合因素的影响,意味着存在着各种心理问题的学生也在逐渐增多.与此同时,这类问题又没有引起足够的重视.
经过一学期武术操的练习,学生们对其认识如下,
从表1 可以看出,女生对武术操的兴趣不是很高,大部分学生选择随大众走,这与学校武术操的教学有关,没有充分的调动学生的积极性,无法达到武术操的练习效果,不利于学生的身心健康发展.
从表2 可以看出,男生对武术操的喜爱程度明显高于女生,在练习时比女生的积极性要高,所以练习效果要比女生的强,有利于体现武术操对身心健康的影响力.
2 武术操对中学生心理体质的调节作用
对于物质世界急速发展的今天,学生们频繁出现各种常见的心理疾病及问题,如焦虑症以及由于学生时代压力所导致的人格障碍等不良心理非健康疾病,这就要求学校面对学生的心理健康问题进行有效地维护和保障并且去解决.
武术操符合中学生的身心特点.长期练习武术操不仅可以熏陶情感、锻炼意志、增进耐力,而且更重要的是武术不同于其他项目,它特别注重“德艺双修”,其中包含了深刻广泛的道德内容,这些精神的教育无疑会内化成学生们的气质,为学生们健康良好身体形态的塑造添滋润色,同时在课堂上也潜移默化地练就了学生们健康的心理素质和自信心.
3 武术操对中学生的意义
3.1 了解中华民族传统文化精髓,促进学生个性成长教育作为一种培养人的活动,就是要使每个学生的个性都得到充分良好的发展,从而使每个学生都具有高度的自主性、独立性和创造性.武术操可以使学生全面发展,强调学生的个体差异,让每个学生都成为与众不同的唯一.
3.2 以武健体,促进学生体质健康
武术运动在强身健体的同时不仅可以使人的身心得到更全面的发展,而且对外能利关节、强筋骨、壮体魄；对内可以理脏腑、通筋脉、调精神.武术对调节内环境的平衡、调养气血、改善人体机能、增强体质等都是十分有益的.
4 结论
4.1 武术操是实现强身健体目的的有效手段
武术操通过对其教学,能使学生受到强身健体的健身效果,能够提高肌肉和韧带的伸展性,有效地发展柔韧性,对人体的反应速度、力量、灵巧、耐力以及神经系统功能的改善都起到了良好的促进作用,能够使中学生形成良好的身体机能,为中学生健全人格的形成奠定坚实的生理学基础.
4.2 武术操对学生身体姿态健康有着更加显著的影响效果
健康教育理念下的武术操教学与体育常规教学相比,前者的教学对学生的身体姿态有着显著的影响效果.武术操教学对于学生的头正、髋正、腹侧和胸侧四个身体部位姿态有较好效果；常规的体育教学对其肩正、腹侧只能浅浅的有影响；而对于练习过武术操之后的同学,其对头正、背侧、肩正、肩侧、腹侧、腰侧均有较好效果.
4.3 武术操练习对于学生心理健康方面具有良好效果
武术操的长时间练习对于学生心理健康方面具有良好效果.武术操教学在针对学习障碍、不良习惯方面、行为障碍、情绪障碍、社会适应障碍、品德缺陷等方面均有着重要的影响效果.
5 建议
5.1 加强对武术操健康价值及教育价值的开发与研究武术进军学校阵地的先锋队伍——武术操,要加强对它的健康价值及教育价值的开发与研究,特别是科学实验的检验与研究,为武术操所代表的武术力量添砖加瓦,完善武术操的传播与传承的价值与能力.
5.2 武术操应该在学校教育中广泛推广和普及
武术操在中学体育教学中的重要性是肯定的,学校体育教育应以武术为载体,开展武术操教学,促进中学生继承民族传统文化,培养爱国道德情操、磨炼意志、发展智力和提高文化素质,增强体质、弘扬和培育民族精神.建议在学校教育中广泛推广和普及,并通过武术操的教学向学生讲解武术历史和民族英雄事迹,从而培育和弘扬民族精神.
综上所述,武术操在培养中学生的道德情操,磨练意志,增强体质和发展能力,以及提高文化素养等方面都具有重要的作用.武术操作为一种新的锻炼形式,具有鲜明的教育性、科学性和群体参与性,富有时代特点和青春气息,一定有广阔的前景,它将会给学校体育教育事业带来新的生机,使我国的中学生在德、智、体方面达到一个新的高度和发展.因此,我们应致力于武术操的大力推广,教育部应要求在全国中小学推广的武术操,努力提高学生对武术操的认识.
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