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老戏骨王铁成的养生之道
著名表演艺术家王铁成,以扮演周恩来总理而蜚声影坛.今年8 3岁的他,生活情趣浓郁,业余爱好丰富,步履矫健,精神矍铄,话语更是铿锵有力,其养生之道值得借鉴.
早年,王铁成在拍摄《大河奔流》、《西安事变》等影片时,由于任务重,他每天很晚才能睡觉,久而久之,就形成了失眠,而且失眠越来越严重.有时天都亮了,还睡不着,直接影响到影片的拍摄.剧组的工作人员开始忙着为他寻找治疗失眠的秘方,有人给他推荐芝麻核桃丸：用捣蒜器将芝麻、桑叶和核桃仁一起捣碎,加入适量蜂蜜,调成糊状,再用手搓成葡萄大小的球状.每天起床后、临睡前各吃一丸,确实能改善睡眠.
而就在失眠趋于好转时,王铁成又遇到了一个挑战,为了接近周总理逝世前的体形,他要在一个多月内减掉20斤肉.有时一天夜里他拉了6次,人都快拉脱水了.王铁成回忆起当初的情景,老往厕所里跑,夜里睡不了觉,失眠又回来了.这次王铁成找到的治疗方法是站桩.两脚与肩同宽,脚尖向前,屈膝,肩膀稍微放松,两手就像托着两个气球一样,脐下一寸三分是丹田,呼吸要往这走,腰带要解开,形成腹式呼吸.再后来,王铁成的睡眠质量得到了恢复.
王铁成的饮食非常规律.每天早晨,他必吃两节铁棍山药,这已成为他多年的饮食习惯.他喝牛奶拉肚子,就喝酸奶,每天下午喝现榨的黄瓜和蔬菜汁.好东西他常吃,粗茶淡饭也常用,饮食多样化,粗细搭配合理,比如说,炒肝虽然很香,他也特别爱吃,但只能偶尔吃一次解解馋,常吃对健康不利.另外,他崇尚苏轼“已饥方食,未饱先止”的观点,饭吃七八分饱,尤其是上年纪的老年人,晚饭一定要少吃,减少肠道负担,就能减少得病的机会.
王铁成兴趣广泛,从年轻时一直延续到晚年,只要经济条件允许他什么都玩.雅到唐诗宋词、书法绘画,俗到花鸟虫鱼、民俗游艺,玩哪样都不差.就拿绘画来说,没专门学过画,也不曾拜名师的王铁成,不想晚年画的头一张画,让好友范曾看到后感到很惊讶.王铁成还于2 0 0 0年在中国美术馆举办了个人书画展,并引起轰动.晚年的王铁成以书画、花草为伴,培养了他耐守寂寞、心平气静的心理.
王铁成有良好的生活习惯.多年抽烟的他,为了健康,晚年把烟戒掉了.基本不喝白酒,但有时喝点红酒、黄酒之类的低度酒.不熬夜,每晚10点左右准时睡觉,早晨6点半左右按时起床,中午还要睡上1个小时午觉.王铁成认为,这些好习惯的养成,可避免因不良嗜好引起的多种疾病.
而今的王铁成,闲来就在家中侍弄花草.曾经辉煌、阅历丰富的他,反复强调的就是养生贵在养心.他说的养心,就是要大事不惊,在诸多的诱惑面前保持心理平衡,不嫉妒,能宽容.王铁成总结出四句处世箴言：“认真不较真,保持平常心.凡事宜耐守,修持先静心.”并以它为自己生活的座右铭.
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