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二十四节气养生惊蛰、春分
二十四节气养生
二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的.根据中医天人相应理论,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连.二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的.
惊蛰是24节气中第三个节气,这时气温回升较快,渐有春雷萌动,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫,桃花红、李花白、鸟儿高飞.
春分,是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,气温升到0℃以上,春飞桃杏开,蝶舞蜜蜂来,农忙开始,小麦进入返青阶段.
养生法 从立春到清明前后是草木生长萌芽期,人体血液处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发生非感染性疾病,如高血压,血压波动大、过敏性疾病等.在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律,阴阳平衡.春分养生原则为“春分风不小,要防痛深扰”.一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴.
穿衣法 此时阳气渐升,气候日趋暖和,但由于北方冷空气仍较强,不宜过早脱去御寒的衣物.所谓“上薄下厚,长生之术”,就是顺应阴阳的这种变化,下厚以护阴,上薄可发阳.
饮食法 春季气候比较千燥,民间素有惊蛰吃梨的习俗,生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效.另外,春天肝气旺易伤脾,所以惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥等.
运动法 冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬,身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,忽然弯腰、扭腰、跳绳都很容易造成损伤.因此,为了预防肌肉和骨骼遭受到损伤,从事剧烈的运动前,热身运动更是少不了.
春分前后也要注意调节情志,保持轻松愉快,乐观向上的精神状态.在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠和用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果.
养生论文范文结:
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