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冬季养生法潜藏之气
顺万物潜藏调身心
《素问·四气调神论》有：“冬三月……无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若优若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺”.要求顺应冬藏之理,提倡早睡晚起,达到避寒保暖以养阳气.同时在保暖中防止皮肤汗出过多损伤阳气,防患肾与膀胱病证的发生.
药补阳气以御寒
一般药补养生可依不同体质进行调益.在冬至前后十天,根据“冬至一阳生”阴阳二气变化特点,凡阳虚体质者,可进服人参片或羊肉汤以暖身护阳；阴虚体质者可进服西洋参片或燕窝、银耳汤,暖体藏阳以御寒防未病.
冬季保暖足与背
中医学认为人体背部腧穴与体内五脏六腑之气相通,而足心是足少阴肾经涌泉穴的部位.为防止寒从足起和寒邪伤背,可按摩相应穴位,或循径推拿相关经脉,达到加强气血运行和防寒御冷作用.
静中有动护形体
由于冬季日照短,早晚寒气很重,对此,提倡老人和体弱者早睡晚起,力保体内阴阳之气匀平.在此基础上实现静中有动,一般上午九点气温回升可进行晨练,掌握运动后身体微微发热略有汗出为度,如此持之以恒地冬去春来锻炼,就能复苏阳气而阴阳匀平,从而达到养生增寿.
养生论文范文结:
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