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补充8种维生素可提高男人性功能
男人上了一定年纪,性功能会或多或少地下降,应该如何提高呢？与其吃些壮阳药物,还不如补充些维生素.那么,究竟哪些维生素有助于提高男人性功能呢？
有助于提高性功能的维生素
不同的维生素对于性功能的具体作用不同,如维生素B5可增强性兴奋与性,维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用.
维生素A
维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成.维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞,输精管上皮变性,睾丸重量下降,精囊变小,前列腺角化.雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌.维生素A只存在于动物的组织中,在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多.
维生素B1
维生素B1具有维持神经系统（包括植物神经）功能正常的重要作用,能预防和辅助治疗阳痿、早泄等症状.含维生素B1丰富的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、山芋、马铃薯、动物内脏、瘦肉等.
维生素B2
维生素B2可影响性生活质量.当人体缺乏维生素B2、尤其是严重缺乏时,黏膜细胞就会代谢失调,具体表现为黏膜变薄、微血管破裂、粘膜层损伤,使女性壁干燥、充血、溃破,直接影响性欲,导致性生活不适.
维生素B5
维生素B5可增强性兴奋与性.含维生素B5丰富的食物有菇类,萝卜、花椰菜、豌豆、胡椒等.
维生素B6
维生素B6可促进性激素的分泌.含维生素B6丰富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜等.
维生素B12
维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴.钴能够减少组织的耗氧量,从而提高对缺氧的耐受性,促进机体组织在缺氧环境中的活力.长期素食的男子因缺乏维生素B12,中精子的浓度比其他人明显低,产生量也较其他人少,影响正常的性功能.富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等.
维生素C
维生素C能降低精子的凝集力,有利液化.精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护.缺乏维生素C,精子遗传基因易被破坏,可导致精子受精能力减弱以致不育.新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含维生素C多.
维生素E
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用.维生素E与A均能改善血液循环,可以提高毛细血管尤其是部位毛细血管的运动性,可提高性欲,增加精子的生成.植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E.
运动也可提高男人性功能
其实要想提高性功能,男人除了多补充上述维生素,还可以通过运动的方法增强性能力.
俯卧撑
男性在进行性行为时,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点.长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的.运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、部位的血液充盈,增强性功能的作用.
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个.而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样.
凯格尔式练习
凯格尔博士在上世纪40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力.这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性和性享受.这套练习主要训练排尿控制肌肉.
（1）想像已开始排尿又要停止的感觉.你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了.按这种方法做,持续计数至3.练习一段时日后,你可以增加数到5.只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10.
（2）尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉.
（3）想像着膀胱排空后再挤出几滴尿.这时你将感到腹壁同样也绷紧了.
需要提高性功能的男性朋友不妨多试试上述方法,相信会有不错的效果！
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