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老将军龚云池的养生之道
上海市的一个海军干休所里,住着已经90岁高龄的退役海军老将军龚云池.对龚老来说,每天阅读报刊、看电视新闻是必修课.他认为,一则可以增长知识,开阔眼界；二则可以激活脑细胞,推迟大脑老化进程.
龚云池如此高龄仍思维清晰、精神矍铄,这与他常年的健康生活方式有关.
“户枢流水是我师.”这是龚老常说的一句话.年轻时,自行车是对敌斗争工具,龚云池挎着骑着它来回送情报,打击敌人.解放后自行车一直陪伴着他.他上班20里地,不坐公家派来的车而骑自行车.他还喜欢打篮球,常活跃在篮球场上.由他一手组织起来的部队老年篮球队还和国家女篮举行过对抗赛.离休后,他学会了跳舞,常在悠扬的舞曲中使自己精神得到放松,肢体得到锻炼.
节制饮食.饮食上,龚云池以素为主,小荤为辅.烹调时要求家人少油少盐少糖,做得清淡.每餐七八分饱.餐后吃点水果,平时多喝水.
龚老爱喝龙井茶, 一年四季不断.有时外出也把茶杯和茶叶带在身边.他说,茶能散郁气,驱睡气,养生气,除病气,养身体.
养“七不”习惯.生活中,龚云池养成了“七不”生活好习惯,这“ 七不” 主要是不吸烟、不喝酒、不暴饮暴食、不挑食、不乱服药、不打乱生物钟、不相信马路上虚假广告.
不憋便尿.龚老每天固定时间大便一次,一旦有小便就及时排泄掉,决不憋在体内.他说：“人生是个循环系统,有进必有出.大小便中含有大量人体毒素,长期憋在体内不排掉,会带来严重疾病.”
爱吃粗粮.龚老平时爱吃粗粮, 如玉米、山芋、小米、黑面包、麦片、燕麦粥等.“人不应该那么娇贵,应该吃点粗粮.粗粮中含有丰富的营养,含有大量膳食纤维, 利于肠道排泄, 有抗衰老作用.”他如是说.
平衡心态.龚老平时遇到不开心事,能拿得起,放得下.“”时,他受到迫害,曾身陷囹圄4年.身处逆境,龚云池坚信历史会还他公道,照吃照睡不误,把磨难看作是对自己的一种考验和锻炼.晚年他到社区、工厂、大学、监狱等,作革命传统报告近百次；多次回革命老区祭扫烈士墓地,看望当年共同战斗过的老战友,慰问有困难的家属.
龚老说,良好的心态使我历经风风雨雨,抗衡疾病,也是使我健在的主要原因. 寿
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