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中秋节最走心的养生建议
肠胃功能紊乱
节日期间,许多家庭的生活规律被打乱,有的人喜欢打牌,有的人喜欢游玩,有的人喜欢唱……吃饭不按时,就会出现“饥一顿,饱一顿,冷一顿,热一顿”的现象,严重地削弱了胃肠功能.胃对食物的“加工和处理”不细致,不得不强行地将“渣滓”送到肠中.而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大,容易引发肠道痉挛,以至于出现拉稀、肚子痛、胃痛等现象.
建议：适当进行体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会；注意膳食合理,少吃多餐,定时定量,戒烟限酒,以增强胃肠的适应力；养成良好的卫生饮食习惯,切忌暴饮暴食,别吃过甜、过油腻的食品,以免引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病；多喝白开水,少喝冷饮和纯净水.
酒精中毒
节日,大家相聚在一起不免要喝上几杯酒.可是有的人一沾上酒,就没有了节制,仿佛不喝得“烂醉如泥”就不尽兴.人体内的酒精含量超过一定的极限时,危害主要有3个：一是会发生脑中枢神经麻痹,反应就会迟钝,意识处于朦胧状态,容易出现“激动”行为.二是内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧,极易引发病变.三是对视神经的损害相当严重,可能造成视力模糊与障碍.
建议：饮酒时要养成“饮酒而不醉”的良好习惯,万一有人身不由己喝得太多,事后可以吃一些水果,或者喝一些果汁,因为水果中的酸性成分可以中和酒精.酒后应吃一些容易消化的食物,比如来一碗面条就非常好.若酒后呕吐不止,可以喝水、牛奶和蛋清来保护胃黏膜,以免呕出血来.
高血压并发心脏病急性发作
高血压和心脏病人最怕的就是情绪激动和过度劳累.节日期间大家格外高兴,脑细胞会异常活跃.平时患有这些病的人,在节日期间应该加倍提高警惕.
建议：坚决做到3个“保持”：一是保持一颗平常心.不论有多么激动的事,都要尽可能保持平静；二是保持平常的生活习惯；三是保持良好的情绪.
情绪低落
“每逢佳节倍思亲”.中秋夜,许多多愁善感的人会怀念已故的亲人,从而心情压抑,甚至思维偏执,老年人尤其容易如此.具体的表现是：不爱讲话；食欲不佳；喜欢独自一个人躲在角落里思考问题或是外出散步；时不时地讲出一些莫名其妙的话；拿出一些亲人照片或遗物看；常常感到身体不舒服,总是想睡觉；突然对某个人格外好,超出一般的热情（这往往是把现实中活着的人当成已故的亲人或爱人,以寄托怀念之情）；大量地吸烟、饮酒等等.据不完全统计：中秋期间是精神病、心血管病发病的高峰期,而自杀率也是每年最高的一个晚上.
建议：中秋节要百倍地关心自己的父母或心事重的家人.应该采用多种方式（聊天、散步、游玩等等）,真正为他们送去温暖和关心,让他们摆脱孤独和寂寞.年轻人要有一点“牺牲”精神,不要只顾自己与朋友聚会,自己玩得潇洒,在陪伴老人或家人的时间上也要慷慨一些.
传染病发生几率增加
中秋节的天气很适合各种感冒病毒的繁殖和传播,而这时人们的户外活动增多,昼夜温差大,又经常聚会,当一些带有感冒病毒的客人光临你家后,就会同时把病毒带入你的室内,令你家免疫能力差的家人发病,小孩和危重病人尤其容易中招.
建议：这期间为了防止呼吸道疾病的发生,应注意两点：一是患感冒的人,应自觉减少走亲访友的次数或干脆不去走访亲友；二是家中要注意通风换气,注意室内的消毒.此外,有些传染性很强的疾病,有时也会通过口、手乘虚而入,如急性传染性黄疸型肝炎、乙型肝炎、肺结核病、猩红热、细菌性痢疾等.所以外出归来,记得用流水洗净双手.
食物中毒
许多人觉得秋天天气凉爽,食物放几天不会坏,这就埋下了“隐患”.节日期间许多家庭的剩菜会留到以后几天吃,放久的食物极易发生变质或生成大量的细菌,再吃这些食物就会有食物中毒的风险.
建议：预防食物中毒,首先必须停止食用可疑变质食品,不吃生的或加热不彻底的食品,剩余饭菜食用前要彻底加热,已经变质的食物最好不吃,防止食品生熟交叉污染.
养生论文范文结:
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