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时尚养生风老人莫盲跟

文 / 董芳

辛劳一生的赵女士退休后,儿女特别叮嘱她要加强养生保健.她不仅常看养生保健书刊,还注意从广播、电视等传媒及朋友那里获取养生信息,照着去做.一次,她听人说,晚上不进食,空腹可让胃休息,既防病又增寿；回家看到养生书上也说,有些僧人之所以体健而长寿,是因为遵循“过午不食”的养生法.从此,她晚上不吃饭,也不喝牛奶,饿得难以入睡也挺着.她有高血压,原来靠降压药控制,听说“吃出来的病”能“吃回去”,食疗就能降血压.此后就停服降压药,只喝芹菜汁或吃些与降血压有关的果蔬.

然而,这样“养生”不到三个月,她就出现了下肢浮肿、头晕、无力等症状.一天上午,她突然晕倒在地,被家人送到医院.经检查诊断,医生说她是因营养不良和高血压所致；并指出,老年人本身消化吸收功能就差,应该少吃多餐,若长期坚持“过午不食”必然会导致营养不良；人到老年多患有高血压病,降压药不能随便停服,否则,病情会越来越重,甚至出现危险.

养生保健是一门科学性很强且复杂的学问,是十分个性化、系统化、人性化的,要因人、因地、因时而宜,根据随时可能发生的变化,及时进行调整.对不懂养生专业理论知识的人来说,依据报刊和广播、电视等传媒的介绍,“对号入座”地找适合自己的养生方法或项目是不可靠的；即使是社会上流行很广且被多数人追捧的养生保健方法,也不一定适合自己.因为,每个人的养生方法都要依据其生命体征、当时的健康状况和环境条件来定,时间、地点、条件变了,人的状态变了,养生方法也要随其相应改变,才是正确的.

值得注意的是,目前许多人像赵女士那样盲目跟风养生.他们看到别人做什么运动,自己就跟着学；听到哪种具有保健性质的中药材或营养品能延年益寿, 就买来吃；查到按摩哪个穴位好, 自己也学着按……这种盲目的做法,常常因不适合个人体质特点而损坏健康,导致疾病甚至生命受到威胁.这样的例子屡见不鲜.许多活生生的教训告诉我们：每个人的体质在不同的年龄和环境下都有其自身不同的特点和状况,如果不根据这些来选择适合自己身体条件的养生方法, 照葫芦画瓢地跟着别人做,其后果难以预料.因此,要找到适合自己的养生方法：

1. 要通过全面的身体检查和医疗专家咨询,掌握自己身体特点和健康状况,由专家指导,“量身”个人的养生方式或项目.尤其是老年人和体弱多病者更应当如此.

2. 健康人养生最好能系统学习相关的医学科普知识,能够对传媒介绍和社会流行的一些养生保健理念具备一定的判断力.同时,无论选定的运动养生还是饮食养生,都应理智行动,既要适合自己的身体条件,又要适度、适量,当自己感到不适时,应及时停止,再做调整.这样才对健康有利.

3. 要明确认识,养生与医疗之间是不能划等号的,养生只能对疾病起到一定的预防和康复作用,有病不能靠养生.即使是正确的养生方法,也不能治疗疾病.如果有病,不能盲目以养生方式来治疗,一定要到医院诊治,按照医嘱服药或做其他治疗.

责任编辑/ 邹佳璇

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