毕业论文网
本论文可用于养生论文范文参考下载，养生相关论文写作参考研究。
梁武帝萧衍与其养生之道
梁武帝萧衍,字叔达,南兰陵郡人（今江苏常州西北）.梁武帝博学能文,长于音乐诗赋,并擅书法.齐时,为“竟陵八友”之一.曾任雍州刺史,镇守襄阳.后乘齐内乱,起兵夺取帝位,建立梁朝.
萧衍文武兼备,不仅仅十分有文采,而且胆略见识很高.为政之初,梁武帝很注意吸取前朝灭亡的教训,勤于政务,标榜以儒术治国,“修饰国学,增广生员,立五馆,置《五经》博士”.他还重视学校教育,以经术取士.于门前设立谤木函、肺石函,诏求贤良,广开言路.普通二年（521年）春他颁布诏书：凡民有单老孤稚,不能自存,主者郡县咸加收养,赡给衣食,每令周足,以终其身.又于京师置孤独园,孤幼有归,华发不匮.若终年命,厚加料理.尤穷之家,勿收租赋.同时他省弛刑罚,大赦天下达36 次之多,足见武帝对儒家所倡导的仁政的追求.
梁武帝萧衍在位48 年.在86 岁时仍耳聪目明、身强体壮.史称其80 岁还能骑射弓马、上阵征战.只是由于大将军侯景的叛乱,他被囚禁、断食长达20 多天才不幸饿死,否则,老当益壮的他,极有可能会成为帝王中的长寿冠军.在兵荒马乱的南北朝时期能获如此高寿,其中原因颇值得探究.
1.勤读书读书对养生作用极大,研究证明,勤于读书能促进脑运动,有点儿像气功入静一样,输送充足的氧气和营养物质,带动血液循环,能使全身保持协调统一,延缓衰老,预防痴呆症.读书之人能保持聚精会神,最早的医书《内经》就有“聚精会神是养生大法”之说.梁武帝读书,是手不释卷的.他读书不但多,而且精.他认为作为开国之主不读书就不能明治乱、平天下,他通晓儒、道、佛三家之说,且勤于写作.他写诗多首,如“洛阳女儿名莫愁”等佳篇名句.史载他一生写下两三千卷著作,明人辑有《梁武帝御制集》.
2.常习武萧衍虽出身名门望族,但却不娇生惯养,勤于锻炼.萧衍出身于南齐的宗室,父亲是齐高帝的族弟,把骑马射箭列为家教的训示.由于他自幼受到家庭的熏陶,善骑、善射,马术、箭术件件精通,曾在皇家子弟骑马、射箭比赛中,多次受到嘉奖.他少年时期发育正常,青年时又主动参加军事训练,三十岁镇守寿春,也经常和士兵们一起滚打锻炼.他当了皇帝后,还进行围场狩猎,骑马射箭.这对深居宫廷的皇帝来说,无疑是锻炼身体、活动筋骨、增强抗病防病能力的一种好方法.
3.少近女色生活是历代帝王短命的主要原因.梁武帝据说他年轻时就对女色很有节制,刚过50 岁即表示只每月一次“纳欢”,顺应“养心养肾即养生”之理.房事养生,是我国古代养生学的一大特色,梁武帝对此是深有研究的,这与他读书多有很大的关系.中医认为：“房中之事,能生人,能煞(杀)人.譬如水火,知用之者,可以养生；不能用之者,立可尸之矣.”梁武帝在养生上绝非“愚夫”.他经历了那么多大事,却能活那么大岁数,绝不是偶然的.
4.食素戒酒萧衍在饮食方面,养成长期以素食为主的习惯.他曾写过一篇《断酒肉文》,认为荤食是“四百四病一切众病”的病因.“四百四病”是古印度医学对疾病的总称,佛经中常提到.长期吃素的人,荣卫流通,身体发热,气力充足,说明蔬菜等素食食性不冷,并有补益作用.
吃素食的人,身体强壮,头脑清爽,很少有昏沉疲劳的感觉；多吃鱼和肉的人,则“神明(头脑)昏浊”,“四肢(体)沉重”.他平时饮食非常简单,“膳无鲜腴,惟豆羹粝食而已”,有时“日止一食”.当然,萧衍贵为皇帝,宫廷素食丰富且具有较高的营养质量.
5.善哭萧衍从小爱哭,哭劲十足,一生中常“长哭当歌”.六岁时,献皇太后驾崩,他就哭得死去活来,终日泪洒满面,这种悲痛欲绝的哭法,超过了成年人,感动并赢得了“内外亲党”的“敬异”.在祭祀之时也是如此,“拜扫山陵,涕泪所洒,松草变色”,可见他的哭劲之大.现代医学研究表明,能放声大哭的人往往比强忍眼泪的人享有更好的身心健康.再从卫生保健的角度来看,有眼泪就应该让它流出来.哭,疏通了肺部,锻炼了眼睛,和缓了性情.哭对身体有好处,实际上是一种心理宣泄,可以把不良情绪通过哭疏泄出来,会使人顿觉轻松.
6.不生气《梁书》记载“: 有一次朝中设宴,尚书蔡樽在座,萧衍直呼其名,蔡樽觉得不应以名唤他,便不应声.萧衍于是改叫蔡尚书,蔡樽才放下筷子答应.对于蔡樽的傲慢行为,萧衍并未动怒,也未生报复之心.”现代科学研究发现,心胸狭隘且报复心强者,会因为压抑而加速衰老,怒气过盛者则易患高血压.而宽容别人者不仅可以让自己产生温厚的感觉,还会使血液循环、神经调节达到最佳状态.
7.精乐律梁武帝琴、棋、书、画样样精通.他曾创制“准音器”4 个,名“通”,又制长短不同的笛子12 支,以应十二律.乐律能促进大脑血液循环,活跃脑细胞,增加活力.
8.参禅打坐萧衍在出家当和尚的几年中.从事打柴、挑水、种茶、采茶、采药等体力作业,动静相间,劳逸适度.梁武帝萧衍曾三次出家削发在同泰寺当和尚,还全心致意参加坐禅念经,俗称为“打坐”.而坐禅、念经是佛教修行的一种主要方法,要求全身放松,排除一切杂念,求得欢愉、宁静、平和的心态.久而久之,其精神活动与心理状态便会意念归一,处于十分协调的境地,这就使全身神经中枢支配各脏器组织生理活动的能力不断增强,从而达到了“通经络,调气血”,在有意无意中做到了“百病俱消”.
养生论文范文结:
关于养生方面的的相关大学硕士和相关本科毕业论文以及相关养生论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
1、中医养生论文
2、现代养生杂志社
3、健康养生杂志
4、现代养生杂志