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脑出血防护3字诀
文／朱凤仪南京医科大学第一附属医院神经外科主任医师
冬春时节,起伏的气温使到医院就诊的脑出血患者多了起来.脑出血最首要的病因是高血压和脑动脉硬化,还与寒冷的天气、过度劳累以及不良生活习惯相关.为避免脑出血的发生,建议做好以下防护措施.
稳血压：早期发现并及时治疗高血压.一旦被确诊患有高血压,就应坚持服药治疗,并定期复查.
调情志：维持乐观情绪,避免大喜或盛怒.做到心境平和,淡泊名利,知足常乐.人的情绪平静,就不会引起血压升高,也就能减少脑出血的发病概率.
择饮食：在饮食上,应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等.冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒.
免劳累：应尽量避免体力和脑力劳动过度.
防便秘：用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血.预防便秘可多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜等.可做适当的运动,凌晨起床前多做腹部按摩.
不蹲便：蹲便时,人的下肢血管会产生严重的屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,从而增加脑出血的危险.建议尽量使用马桶或坐便凳,不要蹲便.
动左手：研究显示,脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球.因此,在日常生活中,多用左上肢和左下肢（由于大脑对身体的控制是交叉的,即左脑半球支配右侧肢体,右脑半球支配左侧肢体）.尤其是多用左手,不仅可以减轻大脑左半球的负担,还能锻炼大脑的右半球,增强右半球的血管弹性.早晚多用左手转健身球是个不错的选择.
饮足水：体内缺水时,会使血液变黏稠,血流变慢,从而增加心脑血管病的发生概率.因此,要养成平时多饮水的习惯,特别是临睡前、晨起时,饮杯温开水,可以起到很好的预防作用.
另外,脑出血往往会有一些预兆,如无诱因的猛烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等.若出现这些情况,应及时到正规医院就诊,争取早就诊、早诊断、早治疗.
脑出血论文范文结:
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