毕业论文网
这是一篇与自然论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
最心情不美丽，自然会生病？
什么是负性情绪？
通俗地讲,它指的是一类让人不开心甚至痛苦的情绪,比如愤怒、哀伤、害怕,比如敌对、警惕、紧张,比如嫉妒、内疚、纠结……
负性情绪就像雪球,它带给我们不好的感觉,导致我们做出不理智的决定、于事无补的举动,比如回避、否认、压抑、拖延等,不但对解决问题没帮助,反而制造更多问题,让负性情绪更复杂、更强烈,让“雪球”越滚越大.
我们的身体并非保存负性情绪的合适“容器”：“装”得太多了,它会以各种身体上的不适“溢”出来,医学上称这个现象为“躯体化”；当情绪上的困扰得到解决,身体上的不适也会跟着消失.
还有一些疾病的发生和发展,跟人的情绪状态有关系,比如高血压、哮喘、功能性消化不良等.
许多人认为,心理是感觉,是“虚”的,身体是“物质”,是“实在”的；“虚”的东西,不会影响“实在”的东西.
实际上啊,心理与身体关系大着呢！它们之间的联系,就在于身体神经系统、内分泌系统和免疫系统之间的相互作用.
长时间或者高强度的难过、焦急、暴怒等负性情绪,会对身体“自主神经系统”带来影响,进而改变身体内分泌和免疫器官组织的功能,导致全身一系列不适.长期持续下去,甚至会导致疾病.
下面就来跟大家介绍一下“负性情绪”可能诱发的几种疾病.
高血压
人抓狂的时候,会有一种血气冲天的感觉：涨红着脸、咬着牙、攥着拳头、跺着脚.
这时的我们紧张、焦虑、暴怒,在这一系列负性情绪的爆发中,自主神经系统中的“交感神经”会兴奋,于是大量去甲肾上腺素得到释放.
这种物质会加快心率加收缩血管,让血压蹭蹭地往上窜.
在心理学上,有一种被定义为“A型人格”的人,他们易怒、严格、进取心强,经常发火.曾有医学研究表明,具有这种人格特质的人,似乎更容易患上高血压病；而医生总会叮嘱高血压病、冠心病患者要心平气和,因为,怒发冲冠对他们而言可是“要命”的事.
胃病、拉肚子
胃肠道可谓“人类情绪的镜子”,它的功能状态在一定程度上能反映出情绪的好坏.
每当我们悲伤、低落、忧愁、沮丧时,胃肠道功能就会发生明显变化.
在情绪刺激下,身体内分泌系统发生紊乱,就会让胃肠蠕动或快或慢慢、消化液分泌或增或减,导致消化能力大为下降,或者过分亢进.
于是,本该到肠道的食物,还停留在胃里面；本该消化差不多的时候,胃内食物的量似乎还是没有变化,则会产生饱腹感、胀气、恶心等症状；本来有食物刺激才会使劲分泌的胃酸太多,就会出现胃反酸.此外,还会出现大便变稀、大便次数变多、肚子时不时就痛、屁放个不停等症状.
医学上管这样功能改变、胃肠道实际上没病变的问题叫做“功能性消化不良”“肠易激综合征”.普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果,反倒是精神科针对焦虑、抑郁等负性情绪的治疗,能有效缓解症状.
消化性溃疡
和高血压、冠心病类似,胃溃疡的发生似乎与情绪状态有脱不开的关系.
得了消化性溃疡,每天吃饭得细嚼慢咽,还得定时定量、少食多餐,还要避免辛辣刺激的食物等.
虽然心情不好并不一定会得消化性溃疡,然而在医学上,有两种著名的胃溃疡一一“库辛溃疡”和“柯林溃疡”一一的确与机体的“应激状态”有密切关系：临床上,这两种消化性溃疡分别会在遭到脑损伤和严重烧伤后发生.而在强烈的情绪刺激下,可能也会产生类似反应.
紧张性头痛
我们在日常生活中,遇到不顺心的事儿就“头疼”,其实这么说,还是有一定道理的.
头痛是种常见症状,而紧张型头痛是慢性头痛中最常见的类型之一.
当我们压力过大,或者非常生气、紧张、抑郁焦虑时,头颈部的血管和肌肉会收缩,很多人自述,这时候就好像被套上“紧箍咒”一样,脑袋胀痛、麻木.
烦人的哮喘
诱发支气管哮喘发作的,除了过敏原或感染,还有心理因素.
当人处于紧张、愤怒的状态下,支气管平滑肌就会收缩,气道阻力增加,导致胸闷、咳嗽和呼吸困难.
如何预防“病由心生”？
预防负性情绪带来的“病由心生”,最好的方法当然是控制住负性情绪.
负性情绪也是情绪的一部分,我们不可能杜绝它、回避它,却能提高自己的耐受能力、减弱它对我们的身心带来的影响.
那具体该怎么做呢？
改变不良个性：易焦虑紧张、暴怒）中动、敏感多疑等不良性格,不但会引起精神疾病,而且也会增加躯体的患病风险.
养成良好的生活习惯：生活规律,经常锻炼,不吸烟少喝酒,睡眠充足.
尽量减少心理刺激：若工作和生活环境中出现明显的应激性事件,如人际关系紧张、失业、失恋,则需要进行适当的调整或适应,以减少不必要的心理刺激.
学着管理压力与情绪：学会放松技巧,对自己的状态有所把握,试着利用一些有效的活动实现自我调节.
提高应对各种事件的能力：比如,可以培养些幽默感,学会自嘲,大事化小,小事化了.
寻求支持：对于心理或情绪上的困扰,不要羞于向周围朋友或亲属寻求帮助,他们的倾听、关心、理解、尊重,同样也是预防病由心生的一剂良方.
预防和寻求解决：若存在相关精神心理疾病家族史或发现精神症状,则需要加强警惕；若无法通过自助的方式解决问题,请放下心理包袱,寻求专业的心理咨询师帮助.
整理、来源：丁香园
自然论文范文结:
关于对不知道怎么写自然论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文自然论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
1、自然杂志发表论文
3、自然杂志订阅
4、自然指数期刊
5、自然杂志
6、人和自然杂志