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冬季四少低温养生
《》中有“高者其气寿,下者其气夭”的语句,就是说高处气温低,所以住在那里的人寿命长：而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短,现代调查也发现,高寒地区多寿星,生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10岁以上：美国、日本、俄罗斯等国在长寿学领域的研究中均发现,降低人的体温有延年益寿的作用.当人的体温降低3摄氏度时,人的代谢率可降低一半,机体的耗氧量仅为正常的50%.究其原因,是寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢．代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命自然会长.
所谓低温养生,就是让人体处在一个相对低温的状态,达到降低细胞代谢速度的目的．按中医理论．阴虚的人最需要低温养生．因为阴虚的人怕热,常常表现为五心（手心、足心和,心口）发热.冬季阴长阳消,是低温养生的最佳季节.
1．少穿一件衣：少穿一件衣能降低你的体温：此外,室温一般不要超过24摄氏度,冷水浴与冬泳也有助于低温养生.冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程,使血管迅速收缩、扩张,有“血管体操”的誉称.
2．少吃一口饭：国外有学者证实,少食可使动物体温下降,死亡速度降低1／3以上.人类也同样.细胞对食物的消化处理也是有一定限度的,时间一到,死亡自然来临.所以每餐少吃一口饭利于细胞寿命的延长.
3．少点温热：饮食少吃些大温大热的狗肉等,可以多选择些养阴食品.包括水生植物如水稻、藕等：越冬植物如大白菜、萝卜：背阴处生的植物如冬菇、蘑菇：冬季成熟的食物如冬梨、冬枣：体温偏低的动物如水鸭和鱼等.
4．少点紧张：人若低调处事,精神放松,可以降低细胞的代谢速度,降低体温,有利于延长人的寿命.而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度,升高体温,缩短人的寿命.当然,人在宁静的状态下,精神情绪及人体各器官都能处在良好状态+也利于健康.
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