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百岁马识途养生秘籍
■古滕客
今年已经102岁高龄的当代著名作家马识途先生,其作品改编的电影《让飞》,让他家喻户晓.如今,他还是神采奕奕,鹤发童颜,其养生秘籍值得人们借鉴.
◎ 五得 马识途是一个非常逗趣的老爷子.不仅谦虚淡定,还很风趣幽默.每次说话时,马老一边说四川话,一边讲川音普通话,还时不时地提醒旁边人：“我的耳朵不大好.你吼大声一点嘛.”马老笑言自己现在吃得、睡得、走得、写得、受得,所以不知老之已至矣.“这‘五得’非常重要,是我的长寿之道,还有一个秘诀就是要保持乐观的心态.”
◎ 达观 问起百岁长寿秘籍,马老十分幽默地说：“按四川方言说,不晓得是咋个搞起的,我忽然就混到100多岁了.”马老说,他的长寿之道可总结为“达观”二字和“提得起放得下”六字,百年人生经历练就了他处变不惊、乐观看待人生的性格.“我有一副书法对联,上联是‘未遭受人算天磨三灾五难怎能叫钢丁铁汉’,一个人如钢似铁,怎能不长寿？”他还为自己一生总结了 4句话：“尽心尽力,无愧无悔,我行我素,洁来洁去.”所以说,有了健全的人生观,才会有健康的养生观.
◎ 规律 马识途老人十分注重作息时间的规律,认为健康的生活来源于良好的生活习惯.他每天早上 6点半起床,并准时收听电台的《新闻联播》；早饭后,就读书看报,上午11点休息一会儿；午饭后,他会先写写字,再看看书报,差不多下午2点左右午休,4点起来看书、写字或接待来访的朋友同仁；晚饭后,雷打不动地收看《新闻联播》,10 点之前上床睡觉.这些年下来,马老几乎不用钟表了,生物钟会准确地告诉他作息时间.
◎ 用脑 马识途先生养生的另一个秘籍就是勤用脑.马老常说：“人的脑子恐怕是要长期灵活转动才行.”百岁时,马老依然笔耕不辍,22万字的新书《百岁拾忆》已经出版,用朴实的语句 讲述不平凡的人生.马老自言：“我已百岁,垂垂老矣,如日薄西山,夫复何为？我偏不认命,还把往年的生活碎片拾辍起来,便是这本《百年拾忆》的书.”或许正是这种“不认命”的心态,让马老在百岁高龄,看上去依然那么富有精气神,健朗豁达,甚至还透出一股子豪迈之气.
◎ 书法 马识途先生善于用书法修身养性,陶冶文心.从6 岁发蒙学书,一直临汉魏碑帖,专 攻隶书.主张：“书贵有法、书无定法、书以载道”.为助学举办了两次个人书法义展,将义卖所得全部捐给了贫困大学生.练习书法,不仅使他笔下生辉,谈吐高雅,同时还是一种怡养性情,养生保健的极佳方式.
◎ 锻炼 马识途先生注重锻炼,但不讲究固定模式,只是随心所欲.90岁前,每天到外面散步1个小时,后来在医生的建议下,不上街了,购置了跑步机、扭腰机,每天坚持活动半个多小时.马老总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老,要服老；多达观,去烦恼；勤用脑,多思考；能知足,品自高；勿孤僻,有知交；常吃素,七分饱；戒烟癖,饮酒少；多运动,散步好；知天命,乐逍遥；此可谓,寿之道.”如今,这首《长寿三字诀》已经广泛传播,成为一些老年人每天必诵的“长寿经”. （编辑 林 妙）
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