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子午觉养生？3类人睡午觉很危险！
按照中医养生理论, 子午觉是不错的养生方式,“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳.但是,近日有德国学者指出,体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的3类人群午睡反而有弊无利.
“这并不意外.”南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任医师说.午睡的关键是因人而异,找对正确休息时间.对于超重的人而言,午睡易使肥胖加剧,不妨改在午饭前睡20～30分钟.
对于低血压的人而言,午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险.低血压的患者午睡时间不宜长,最好以半小时为宜.
血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,饱餐后血液涌向消化道,皮肤、消化道纷纷与大脑争血,此时便有发生脑血管意外的风险.
所以最好在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水再午睡.这种午睡能减少脑血管意外的风险.
需要注意的是,在前一晚睡眠时间较为充足的情况下,若午睡时间超过1小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,也会造成浑身无力,越睡越累的状态.
（摘自《健康养生周刊》）
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