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常搓搓这里，养生功效大
文／泰州晚报编辑部
日常生活中我们常看到一些长寿老人都有搓脚心的习惯.从养生的角度上说,搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助.中医认为,人体的脚底对应着身体的很多器官,因此常常搓脚心有益于身体健康.
搓脚心的作用
辅助治疗高血压
高血压是现代人的常见病,而常搓脚心可起到—个辅助治疗的作用.因为脚心是很多穴位的反射区,通过搓这些穴位,可促进血液循环,有利于降血压.因此,血压高的中老年人在正常服用降压药的前提下,可适当搓脚心.
促进新陈代谢
众所周知,搓脚心时会刺激到人体的血液循环,而人体的血液循环加快之后,就可以为身体提供更多的氧气和养料,从而起到一个促进新陈代谢的作用,更有利于身体健康.
缓解疲劳
搓脚心能刺激人体的中枢神经,有助于缓解疲劳,因此那些疲劳过度,或者经常感到难以入睡的朋友,可以适当搓脚心,这样更有助于睡眠.
滋阴补肾
从中医的角度上说,脚心上有—个叫涌泉穴的穴位,经常刺激这个穴位就能对足少阴肾经起到保健的作用,具有滋阴补肾的功效.
搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助,因此日常生活中大家可以适当地多搓脚心,这样有利于身体健康.但是搓脚心也是有很多讲究的.
搓脚心的方法
干搓
所谓干搓,就是不用任何道具进行搓脚心,先用一只手握住脚脖子（脚背前部）,然后另外一只手沿脚心搓,反复搓,直到脚心发热,然后再换另一只脚.需要提醒的是,搓的力度不能过大,以微微发热为宜.
酒搓
在搓脚的时候,可以蘸点白酒,这样更省力,同时还具有保健功效.
湿搓
先用温水泡脚,等到脚发红之后,再用一只手握住脚的背前部,然后用另一只手搓.双脚各反复搓几次即可.
用手心搓
中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓,这里包含着很深的中医知识,这也是中医常见的—种按摩保健方法.
搓脚心注意事项
1．饭后—小时内不得按摩,在某—部 位上连续按摩刺激,—般不超过5分钟.
2．用手指按摩要注意修剪指甲,用其他工具刺激时,应光滑无刺,避免损伤皮肤,按摩时如出现疼痛、倦怠、口干等感觉（关节炎患者较明显）,均属正常现象.
3．按摩后30分钟内须饮用适量的温开水,肾脏和心脏病患者,饮150毫升即可）.
4．心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者,按摩时间一般不超过10分钟.
5．按摩后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,严禁用冷水洗或用冷毛巾擦拭按摩部位.
（摘自《秦州晚报》2017年2月21日）
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