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吾家饮食运动经
现如今生活富足了,尤其在城市,人们的餐桌上几乎每天都有大鱼大肉.正因人们生活的奢侈和不节制,从而导致糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病、胰腺炎、肥胖症等所谓“富贵病”的增多.拿我家来说,就是一个“富贵病”之家,妻是“糖友”,我是“老高”（高血压、高血脂）,儿子是“胖崽”（肥胖症）.
如何遏制和治疗“富贵病”真是一个痛苦的问题.我们也曾四处寻医问药,然而收效甚微.后来,妻子有个学中医的同学告诉她,糖尿病患者关键是要管住嘴,不要见了好吃好喝就没命地吃.于是妻子便牢牢记住了同学的箴言,适当控制饮食,不吃（或少吃）含糖的食品.听医生说南瓜、荞面可以降血糖,她便在超市买了南瓜、荞面,用荞面糊糊煮南瓜,加上药疗运动,一个月下来,血糖指数真就明显降了下来.
妻子的运动是有规律、低强度的运动.防止血糖大幅度波动,就要避免高强度的运动.妻子每天早起后慢跑,慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激.跑动起来心脏加快跳动,微微出汗,糖尿病患者体质偏酸性,出汗可使体内环境偏碱性,降低炎症的发生率.
慢跑后练习一套太极拳.练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性.糖友练太极有助于降低血糖水平.
妻子还会在晚饭后出门散步.散步对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时得到救助.
至于我的“高血压”“高血脂”,也遵从了医生的劝告,戒烟、忌酒、忌食肥肉,多吃蔬菜和清淡饮食,加上坚持适度体育锻炼,半年下来血压稳住了,“将军肚”明显瘪了,体重一下子下降了五六公斤.
儿子见我瘦了,向我讨要秘方,我说从明天起你跟老爸“同甘共苦”,吃素不吃荤,坚持爬山、舞剑、打太极,不信瘦不下来.儿子在我的感染下,只喝菜汤不吃肉,吃饭遵照医生说的“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则,加之每天随我锻炼不止,三个月下来果真瘦了一半,似乎变成了另一个人.
哈,真没想到我们一家的“富贵病”,只在日常饮食上做了点文章,加上合理正确的运动,竟然在家里自己治好了疾病.看来民以食为天,生命在于运动的“饮食运动经”很重要啊.
饮食论文范文结:
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