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三伏天，该怎样养生
来到7月,各地进入“烧烤”模式.天气如此炎热,人也不精神,这是为什么？原来是“入伏”了.“三伏”指的是初伏、中伏和末伏 3 个连续时段,初伏为 10 天,中伏为 10 天或 20 天,末伏为 10 天.三伏天,应从哪些方面注重养生呢？
三伏天,该怎样养生
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入伏注意4件事
肠胃最怕凉
夏天,冰激凌、冷饮、冰冻水果,吃起来很过瘾.但夏季也是肠道疾病的高发期,要少吃太凉的东西,尤其是早晨起床时和晚上临睡前.为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃杀菌.
颈椎最怕吹
天气热,长时间开着空调,颈椎易受凉,周围的软组织会产生病变,造成颈部肌肉痉挛、后背酸痛等后果.建议室内空调温度不要低于 25℃,肩背部不要对着空调直吹.如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡.
眼睛最怕晒
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官.眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾.如果在10 点 ~16 点间外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞.
太阳镜颜色以茶色、淡绿色的防紫外线效果最佳；多吃点养眼的食物,如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；用流水洗脸,可减少眼部疾病.
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人体皮肤和体内.由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地.这些病菌进入呼吸系统,会引发哮喘、鼻炎等多种疾病.建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次.
清凉解暑养生汤
苦瓜豆腐汤
苦瓜是解暑利器,豆腐营养丰富,润护肠胃,苦瓜豆腐汤可以消热祛暑,养血滋肝,适合于暑热症、厌食症患者食用.
三豆汤
三豆指绿豆、红小豆、黑豆,是解暑清热的消暑佳品.三豆汤中,绿豆的主要功效是清热解暑；红小豆的主要功效是清热利湿,对于成人来说,食用这两种豆子解暑很有功效.
但是,红豆和绿豆都属于凉性的,而小孩子的脾胃功能弱,如果长期食用,反而会给脾胃功能带来不利的影响.所以,再加入一些健脾补肾的黑豆,就能对凉性有一定的缓冲作用.荷叶粥
荷叶中含有荷叶碱、莲碱等成分,具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用.因此,荷叶粥是夏天极佳的解暑食物.
三伏天养生秘笈
热水泡脚——祛湿邪
伏天阳气最盛,用热水泡脚,可以通过刺激足部的经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用.经）、白术（健脾）,效果会更好.吃丝瓜——赛人参
伏天有“吃丝瓜赛人参”的说法,这是因为丝瓜里含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥.新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除
对大部分人来说,伏天用 40℃左右的热水泡脚就可以.出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙（祛湿）、苍术（通油解腻,令人胃口大开.一碗羊肉汤,不用开药方
伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,可强身健体、滋阴补气.因此,有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法.此外,夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的牛羊肉,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除.
伏天开空调,26℃最合适
夏天是呼吸系统疾病的高发期,这与人们长时间待在空调房内有关.鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等,都是常见的空调病典型症状.
建议室内外温差不应太大,一般在 8℃ ~10℃左右.所以,26℃左右的室内温度是最合适的.而且一般开空调 2~3 个小时后,就应该开窗户透透气,时长大约半个小时左右.
伏天艾灸,冬病夏治
伏天热气旺盛、疾病多发,此时适合使用艾灸调理身体,可起到冬病夏治的良好效果.
建议在三伏天的日子,适当进行艾灸,可调理体质、增强抵抗力.体壮、病情轻、病程短者,一周 2~3 次艾灸即可；体质差、病情重、病程长者,可灸数月乃至 1 年以上.
养生论文范文结:
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