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国医大师邓铁涛的四养之道
国医大师邓铁涛在行医诊疗之余研究养生之道,并坚持实践,百岁高龄仍耳聪目明,思维清晰.邓老重视仁德,固护脾胃,颐养阳气,使机体维持阴阳平衡的健康状态,从而达到长寿的目的,并在长期的防病、治病过程中,摸索总结出一套养生方法——
书以养德
历代养生典籍都强调“养德可以长寿,养生必先养德”这一观点,甚至将养德看成是“养生之根”.
养德的人必须多涉猎书籍并付诸实践.邓老除了看中医药学著作外,还非常喜欢看中国传统文化的经典著作,如《论语》《大学》《中庸》《孟子》《道德经》《庄子》等.
另外,他还特别喜欢诵读诗词歌赋.至于行动方面,他行医教学至今70多年,时刻不敢忘记“医乃仁术”与“师者所以传道、授业、解惑也”的古训.
静以养心
通过、冥想等方法使自己获得内心的平静.
邓老经常练习打坐,双腿交叉盘坐于床上,上身自然放松,头位正直,自然闭目,含胸拔背,两手置于腹前相互轻握,自然闭口,坐正后,全身放松,不加意念.
此法可于晨起和入睡前各做1遍.
作息规律,睡眠充足是调神养心的法宝；温热水泡脚,并用双手按摩、揉搓脚背及脚心,可帮助入睡.
采阳养肾
肾为先天之本,历代养生家认为,养肾可使人长寿.
午间散步,采阳助肾.每天中午时分,只要天气晴朗,邓老都会围绕楼下空地悠闲散步数圈,此方法比较适合中老年人以及阳虚体质者.
药取平和,常服养肾.邓老比较喜欢选用枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑葚、蜂王浆、女贞子、山萸肉等药性平和的中药,长期适量服用有一定的养精保肾作用.
食养脾胃
要想长寿,必须注意调养脾胃.想要脾胃强健,关键在于重视饮食习惯与适量运动.
饮食有节.饮食要有节制,过分的肥甘厚味,或过饥过饱,食无定时,易损伤脾胃,脾胃一伤,则诸病丛生.
中医认为,脾胃是人的后天之本,营养物质的消化吸收、气血的化生,都有赖于脾胃的运化功能.
杂食不偏.邓老一贯主张进食宜杂不宜偏,五谷杂粮、酒肉果蔬都可进食,但不可过量.每种食物都有寒热温凉之四性,更有酸苦甘辛成之五味,缺之则易使人体气血阴阳失衡.
宜温不宜凉.现在患慢性消化道疾病的人非常多,其中部分原因在于长期进食寒凉饮食,日久耗损脾胃阳气,导致脾胃运化功能失常,从而影响营养物质的吸收和利用,结果变生诸疾.所以,饮食宜温不宜寒凉.⑧
（摘自《中国妇女报》）
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