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百岁国医阮士怡的养生秘笈
百岁高龄的国医大师阮士怡教授总喜欢穿一身笔挺的西装,步伐轻盈,思维敏捷.数月前,天津中医药大学、天津市中医药学会、天津市中西医结合学会为这位国医大师举办了“国医大师阮士怡学术思想研讨会暨贺阮士怡教授百岁华诞庆典”.
人们纷纷关注和好奇这位步入百岁老人到底有何养生秘诀,在庆典现场阮士怡却笑笑说：“长寿的人不少,但健健康康长寿的人很少,我的秘诀就在于按不同年龄段养生.”
儿童保健关乎日后长寿
健康长寿是人们的共同愿望,尤其老年人更希望达成.可想要健康长寿需要哪些条件？阮士怡说“: 人的寿命和先天禀赋、自然环境、居住条件、医疗卫生条件、营养状况、个人保健、经济状况、社会制度及精神因素等多种因素有关,我很看重营养因素.”他认为,养生决不能到了中老年阶段才开始注意,老年人五脏六腑俱已退化,此时养生为时已晚.
阮士怡主张养生要自孕胎开始.从胎儿3个月至2岁,母亲就应合理安排营养和饮食,保证婴儿大脑发育完全,提高智商.他说：“儿童期健康是基础,和日后长寿关系重大.”
阮士怡对如何保证儿童期健康自有心得.他认为,儿童期抵抗力和免疫力均较低,易遭细菌和病毒侵袭,如上呼吸道感染、感冒、发烧等时有发生.这些病如果治疗不及时、不彻底,可能引发支气管炎、支气管扩张、哮喘、心肌炎、肾炎、风湿性关节炎、风湿性心脏病等疾病,严重影响人的寿命.
“正气存内,邪不可干”“邪之所凑,其气必虚”,这是阮士怡一直强调的理念.他说,人的肌体若正气充足,病邪就不能侵袭.所以,应多让儿童去户外活动,锻炼身体,增强自身“正气”,并且儿童更要注意合理膳食,每日蛋白质摄入量不少于1.5克/千克体重,多种营养要素要搭配合理,才能满足身体热量需要,有条件可咨询营养师订制食谱.
青少年培养良好生活习惯
“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去.”这是《》所述,也是阮士怡一直遵从的养生方法.
阮士怡对自己生活习惯非常严格.青年时期,他就尽量保证晚上10 点睡早上7点起,按照自己编的健身操,在早晚各练习10 分钟.他建议,可据自身条件坚持早晚活动身体,但活动不需要太剧烈.他认为,青年期养生方法要注重“无病早防,有病早治”理念.如今,人们生活水平不断提高,尤其年轻人喜欢吃可口食品,喜欢喝饮料、吃零食,喜欢吃偏辛辣刺激性食品,这些在他年轻时都不喜欢吃,至今他一直保持烟、酒、茶都不沾,饮食清淡.阮士怡饮食主张“药补不如食补”.他认为,大米、白面越精细,营养成分就越低.“我吃的主食基本是混合面,五谷杂粮反而能保证营养成分吸收.”他提醒对泡菜、酱菜、烤、熏食品要注意,因为它们均含有一定致癌物质.
老年人调情绪常运动
阮士怡从事中西医结合内科及抗衰老研究已有70 多年,他发现动脉硬化是很多疾病的致病源,也是人体退化的关键.动脉硬化导致推动血液功能减弱,对各组织供养不足,全身各组织器官退化,记忆力减退.因此,解决了动脉硬化病患,内科疾病就解决了一半,人自然会长寿.
阮士怡认为,衰老是以肾脏为中心的肝、心、脾、肺等脏器自然衰变,这段时期对老年人身体健康程度、衰老速度而言是关键时期.老年时期人体内分泌混乱易得各种疾病.而老年人要想达到健康状态,还得保护好心脏的泵血功能,保护好身体的循环系统.
中医治疗老年病有着系统的理论,临床上积累了丰富的经验, 并按老年人体质和老年病的病理原则治疗,通过整体调节、未病先防、养治结合、综合调理等原则,更好地抓住了老年病病机,提高了临床疗效.因此,阮士怡建议,我国应加快开办老年病中医医院,能充分发挥中医治疗老年病优势.阮士怡说,老年病医院是能集治疗、康复、护理为一体的专业中医医院,病床比例还要多于普通医院,他希望这样的医院能专收老年病患者,让老年病患者能得到中医专业护理,安享晚年.
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