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二十四节气养生立春、雨水
二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的.根据中医天人相应理论,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连.二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的.
立春、雨水
立春,是一年中的第一个节气,“立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始.农谚说得好：立春雨水到,早起晚睡觉.
雨水,“斗指壬为雨水,东风解
冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水.”雨水表示降雨的开始,也表明雨量开始增多.根据雨水节气对自然界的影响,着重强调雨水节气调养脾胃的重要性.
春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,又要避免伤及脾胃.
衣：立春过后还得“捂”
虽然春天来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10～15天的过渡时间.如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病.所以立春后最短也要再“捂”10～15天.
早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物.
食：春季多吃辛温食物
春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等.
麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火.
住：多开窗保持空气清新
初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少.“家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”.上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机.此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风.
行：多去郊外走走
不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志.
防：防躁动,重视心理保健
春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,精神疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病.要注意心情放松、平复情绪.
养生论文范文结:
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