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秋季清晨气温低下午三点去锻炼
刚刚入秋,早晨气温偏低,对温度比较敏感的中老年人可能一时还没适应,血液循环能力下降,容易发生血栓.而且事实上,清早起床就去晨练,并不是一个很好的习惯.
杭州师范大学附属医院心内科副主任江帆说,对于大多数高血压患者而言,清晨醒后开始日常活动的最初几小时内（通常在6：00-10：00之间）,血压会达到一天中的最高峰值,也就是临床上所说的“晨峰值”.而清晨服药前,也恰是降压药物效果最薄弱的阶段.据临床统计,心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等心脑血管疾病多发于这个时间段.当然,考虑到中老年人的作息习惯,也不是说这个时间段完全不能锻炼.只是最好出门前先测个血压,确保在安全值范围内.并且运动前要做好足够的热身活动,运动过程中多喝水.一旦发觉不适,立即中止运动,切不可硬撑.
北京宣武医院老年医学门诊主任医师刘力松提醒,早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段,建议患有心血管疾病的老年患者下午三点以后再出去进行大范围的运动较好.且每次运动时间约为30-60分钟,每周3-5次即可.年龄大些或体质较差的人可适当减少运动时间和次数.
（摘自《都市快报》）
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