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药补食补都不如神补
明启
人们提起养生,都会津津乐道于健康饮食、运动健身以及时令进补.其实药补不如食补,食补不如“神补.”古时养生家把养心神、调情志作为养生寿老之本法,防病治病之良药.
要做到“守之以一,养之以和.”清心寡欲、淡泊名利、宽以待人、乐善好施固然是独善其身的法宝,但适逢竞争激烈、适者适存的今天,应积极主动调节精神才会更适应当今社会.
我们面对社会与家庭的双重压力,如何使自身的“感情势能”不过多积累而保持身心健康呢?情绪释放就是一种有效的办法.它可以让郁结在胸中的不良情绪发泄出来,以求得精神心理上的郁闷、压抑的解脱.其次培养广泛的兴趣爱好,在活动中获得幸福和满足感,可驱除心中烦恼.
神补还可用调息法, 通过调息不断修炼自己情志.方法简单易行,效果显著.调息方法：以鼻缓缓深吸气,屏息5秒.以口缓缓吐气,吐气时口念：“吹”—“呼”—“嘻”—“呵”—“嘘”—“呬”,再屏息5秒.吸气的同时意念中想象气体递次通过鼻—咽—喉—气管—支气管—肺—腹腔,呼气时想象气体从腹腔—肺—支气管—气管—喉—咽—口腔依次呼出,反复此呼吸动作,以个人承受能力为限,每日1次,每次呼吸30～50次.
这种调息方法既可以放松情绪,又可以提高肺功能.春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁,此养生六字诀与养生深呼吸,相结合可强五脏.现代医学认为,人在平静呼吸时,肺叶只被利用2/3,其余1/3是闲置的,尤其是不喜爱运动的人,长期闲置的气泡容易粘连,可容易诱发肺感染、间质性肺病、肺不张、肺癌等疾患.通过这种调息方法,不仅可提高心脑供氧量,又可改善肺功能,还可使人入静、冥想,排除杂念.长期练习既可以强身,又可以达到恬淡的心境.
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