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久坐腿麻如何缓解
不少人在久坐之后,会出现双腿麻木的感觉.久坐者可以采取以下方法预防或缓解症状.
下蹲运动：每隔半小时要起立做10次简单的下蹲运动,以改善下肢静脉回流.
活动双腿：中老年人每次坐半小时至1小时就应该站起来活动双腿,且连续坐着的时间最好别超过2小时.
按摩腿部：坐着看书、看报或办公时,应不时地蹬蹬腿或按摩腿部肌肉,促进下肢血液循环.
倒走点穴：倒步走时,先迈左腿,且尽量后抬,使身体重心后移；然后脚掌落地,再全脚着地.重心移至左腿时再换右腿.每退1步,用双手拇指点、按、揉肾俞穴1次.
（摘自《家庭保健报》）
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