久坐成疾方面自考毕业论文范文 和久坐成疾,还是赶紧站起来吧方面论文范文文献

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久坐成疾,还是赶紧站起来吧

1.久坐与颈椎病

久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少.

由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛,就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,由此发生类型不同的颈椎病.

2.久坐与痛经

很多上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏运动,以致气血循环障碍.

常有女生留言,自己出现经血中有血块的情况.这其实是血瘀的表现,且往往伴随痛经.血块可能是因为人们久坐,经血不能及时流出而凝结成的,颜色也由此变深.针对此,建议有这个现象的女性平时要多运动,以助气血运行,疏通全身脉络.

3.久坐与腰痛

最常见的腰痛原因就是腰肌劳损,原因是人们每天坐着不动,容易因气血凝滞而引起腰肌劳损,出现酸痛、僵硬、无力感等.

建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作:俯身攀足.

具体方法是,坐在床上两腿伸直,两手前伸,尽量抓握脚掌,够不到脚时,抓握小腿也可以;然后脚尖慢慢勾紧,小腹逐渐贴向大腿;脚尖慢慢伸展,保持身体的伸拉状态,坚持几秒后松开,然后再重复抓握的动作.

4.久坐与肥胖

“腰带越长寿命越短”, 肥胖是引发多种慢性病的危险因素.

如果你是能坐着绝不站着的人,当你摄入的热量大于消耗的热量时,体内脂肪容易堆积,体重上升,医学界所说的“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风)都与肥胖直接相关.

5.久坐与前列腺炎

有门诊的统计资料显示,目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右,其中约半数是有车一族和“的哥”.

久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而诱发前列腺炎.

6.久坐与结肠癌

结肠癌就是一项多发的“椅子病”.长期久坐会导致血流循环不通畅,而其最容易淤积在人体最低的位置.

研究发现,久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者.这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱、减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降.

久坐成疾论文范文结:

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