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久坐时猛起很要命
久坐时猛起身,是一个危险“杀手”,容易引起血栓、栓塞等.
人若长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,导致血液的流速减慢,血液黏稠度增高,就为深静脉血栓的形成创造了条件.如果此时再猛然活动,如猛地起身、大幅度摆动胳膊等,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞, 引起相应部位的缺血、缺氧等症状.
另外,长时间同一姿势后突然变换体位,还很容易造成血压波动,出现“体位性低血压”,使心脑等器官供血不足,严重时出现心悸、头晕、头痛,甚至反复晕厥或诱发脑中风.
对中老年人和心脑血管疾病患者来说,由于血管柔韧度较差,久坐后猛然牵拉,还可能“撕裂”血管,诱发“主动脉夹层”等严重后果.如抢救不及时,其死亡率达到30%～40%.
长时间坐卧者、伏案工作者和老年人等, 要有意识地“ 动起来” , 最好每隔1 ～ 2 小时起身活动一会儿, 慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等, 或者通过绷脚尖、跷脚趾等, 活动踝关节,促进血液回流.
一旦发现腿脚明显肿胀,不要随意用力按摩、拍打等,而要在医生指导下抚触下肢,以免血栓脱落.起身后,出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时,要立即就医.
（牛国卫/文,摘自《北京晚报》）
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