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名中医的养生长寿方
每天两瓣蒜助降糖抗癌
史载祥,国家级名老中医,北京中医药大学教授
无论是患有高血压、糖尿病的患者,还是、普通人群,建议每天食用两瓣蒜,可辅助降压、扩张血管、降糖,甚至抵抗肿瘤.
大蒜素有扩张冠脉的作用,堪称血管清道夫.但胃肠不好的人尽量不要吃, “上火”的人如有口苦咽干、胸闷、大便闭涩等症状,尽量少吃或暂时先不食用.
三花保健茶降压降脂
李乾构,国家级名老中医,北京中医医院原院长
每天早晨起床后第一件事就是喝400～500毫升温开水,以润滑肠道,软化粪便.三花保健茶也是件秘密武器：用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克,加上龙井茶4克,用开水泡,少量频饮.具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用,特别适合老年人饮用.
对付痔疮凉拌马齿苋
张东岳,国家级名老中医,河南中医药大学一附院主任医师
凉拌马齿苋.马齿苋具有清热解毒、消肿散血作用,是胃肠道消炎药,适合肛门内或外周瘙痒肿痛者.马齿苋吃法很多,可以单独凉拌吃,也可以和鱼腥草一起,放开水中稍微焯一下,加小磨麻油、醋和少量盐拌着吃.
米汤煮香蕉空心菜.准备两个香蕉（去皮捣为泥）,100克空心菜（只要菜尖）.将米汤煮至快熟时,放入香蕉泥和空心菜,再煮3分钟即可.吃的时候,也可以放一点盐或白糖.香蕉、空心菜均有通便凉血作用,适合便秘的人食用.
槐米茶.便秘下血者可喝几天槐米茶.将槐米（20克）、胖大海(2—3枚)、肉苁蓉（30克）放入带盖茶杯内,冲入沸水,加盖泡10—15分钟,当茶饮用,能够改善便秘症状.
习惯性便秘吃麦片白薯
颜正华,国医大师,北京中医药大学教授
平时喜食大枣,每日早餐时食煮熟大枣5～10枚,以益气养血,健脾安神.
因为患有习惯性便秘,每天早餐吃50—100克麦片粥,有时以芋头、白薯为主食,或以30克决明子代茶饮,均有通便的效果.
健脾胃三杯茶
路志正,国医大师,中国中医科学院资深研究员
多年来,坚持每天饮三杯茶.
上午喝绿茶.绿茶是不发酵茶,属茶中之阳,上午喝能使阳气上升,心神俱旺,并助脾胃运化水谷精微,使心脑得以滋养.
下午喝乌龙茶.乌龙茶属于半发酵茶,其成分——单宁酸与脂肪的代谢密切相关,饮之可“去人脂,久食令人瘦”.下午喝乌龙茶有健脾消食、促进消化的作用.
晚上喝普洱茶.经发酵后再加工的普洱茶,喝了以后会形成一层膜附着在胃的表层,对胃产生保护作用.夜间阳气趋于里,气机下降,人体在工作一天后,需调养心神、脾胃.熟普洱中的咖啡因经多年陈放发酵,作用已减弱,喝后不会让人兴奋,能使人安静入睡.
睡觉前半个小时温水泡脚
温长路,中华中医药学会教授
人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力.
睡觉前半小时用温水泡脚有助于放松脚部及腿部,可以缓解一天的疲劳,有助于促进血液循环,放松全身神经系统,更容易入睡,对于失眠的人来说,睡前泡脚是个不错的办法.
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