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乳腺一生有4道坎儿
●王惠
每个人都有一对,里都藏着一种叫乳腺的组织,女人的乳腺能分泌和存储乳汁,男人虽然没有这个功能,但他们的乳腺和女性一样有患病的风险.所以,无论男女,都应该细心地呵护你的.乳腺“一生”中可能遇上几大“劫难”,今天就教你怎么帮它逃过一“劫”.
女性各个时期的变化
婴儿期
变化：整个婴幼儿期,都处于静止状态.但出生一周左右,有60%的初生儿下面会出现蚕豆大小的硬结,双侧乳腺肿大,有时甚至有少量分泌物溢出.
呵护原则：别挤、别揉,听之任之.
少女期
变化：从9~10岁开始,因卵巢分泌激素的刺激,出现乳核,并慢慢增大,到15岁时基本成型.有些人可能两侧大小不同,随着身体的发育,这种差别会自然消失.
呵护原则：抓住时机,协助发育.
成年期
月经时：在月经前7~10天,受体内雌激素影响开始增大,直到月经来潮激素水平下降,逐渐复原,至月经后7~8天恢复正常.
呵护原则：月经前一周内,远离辛辣刺激,尽量吃清淡高纤维食物,以免激素过于活跃,加剧经期胀痛.
哺乳期：产后2~3天内,在催乳素的作用下,各乳腺小叶分泌活动增加,交替分泌乳汁,迅速胀大而坚实.
呵护原则：产后乳汁容易瘀积,造成乳腺结节,甚至急性乳腺炎.每次哺乳前,揉一揉或热敷一下,有助于疏通乳汁通路.
中年以后
由于卵巢分泌的激素开始减少,缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩,腺体逐渐被脂肪组织代替,体积变小,即使增大也是脂肪在增加.
呵护原则：此时疾病发生率增高,应该定期做专业检查.对突然出现的异常感觉、体积形态的改变、溢液等情况,要立即就诊.
乳腺一生会遇到4大劫难
增生让胸部每月“阵痛”
高发阶段：20~40岁
乳腺增生可以理解为乳腺过度生长,一般表现为月经前一周左右胀痛,月经后自然缓解,呈现周期性变化.30岁以下,多为生理性增生,通过有氧运动、健康饮食、舒缓精神,一般可自行缓解.40岁以上,病理性增生较多,要加倍留意变化.
结节里面长了“包”
高发阶段：20~30岁
乳腺结节是里的“肿块”,九成是良性的,大部分是乳腺增生或纤维腺瘤引起.纤维腺瘤常发于20~30岁育龄期女性,这种结节触感光滑、边界清楚、质地较硬、能移动,一般不需要治疗.
乳腺炎排空利“恢复”
高发阶段：哺乳期女性
急性乳腺炎在哺乳期女性中更为常见.哺乳时,不干净或破损、哺乳姿势不正确、新生儿吸吮少或口腔环境差等,都会使细菌趁机侵入,引发感染,导致乳腺炎.预防乳腺炎,要注意哺乳姿势和清洁.
乳腺癌男女都要防
高发阶段：45~55岁
乳腺癌主要表现为凹陷、分泌液体,皮肤溃烂,或者皮肤像橘子皮一样坑坑洼洼.有乳腺癌家族史、12岁以前来月经、52岁以后才闭经、35岁以后生育、肥胖者、长期性生活不和谐的女性、心理压力巨大的人,发现外观变化,或者摸到肿块,要及时就诊.
日常生活呵护
吃水果蔬菜赶走乳癌
近日,国际癌症杂志发布了一项关于“蔬果摄入和乳腺癌发病关系”的研究.结果显示,摄入更多的蔬菜水果可以显著降低乳腺癌发病风险.研究人员总结出下面这10类蔬果对预防乳腺癌有帮助,南瓜、卷心菜、西葫芦、茄子、花菜、生菜、胡萝卜、花椰菜、蓝莓、草莓.
穿：好内衣解放
文胸尺寸太大,会使下垂,起不到托举的作用：而尺寸太小,穿起来胸部又会有压迫感,容易影响血液循环及淋巴回流.与文胸之间的距离,最好能容纳1~2个手指：文胸的材质最好是纯棉的,文胸也最好每天清洗一次.
揉：每天按摩保养
正确的胸部按摩可缓解胀痛等不适,并增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果.
手法：躺在床上,由周围开始,向旋转着轻按,先是顺时针方向,然后逆时针方向再按一次,直至皮肤微红,最后连续提拉5~10次,早晚各1次.
动：不仅能防乳腺癌
运动不仅可以预防乳腺癌,对改善心肺功能也有毋庸置疑的好处.建议大家每天至少运动半小时,散步、慢跑、游泳、跳舞都可以.
（摘自《彭城晚报·健康周末》
2018年7月20日）
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