扭手扭脚睡得香研究生毕业论文范文 和扭手扭脚睡得香类专科开题报告范文

本论文是一篇免费优秀的关于扭手扭脚睡得香论文范文资料，可用于相关论文写作参考。

扭手扭脚睡得香

很多人躺下后一般都不能马上入睡,此时不妨做做小运动,健康又养生.

扭脚运动.双脚并拢,脚趾慢慢朝下压,再慢慢抬起,尽量向上,然后放松,做30 次～ 50 次；接着,两脚稍分开一些,两脚踝同时向外、向内做30 次～ 50次；稍作休息,再向内、向外做30 次～ 50 次.全部做完,你就会觉得脚踝和小腿酸胀得很舒服,腿和脚特别暖和.此法对治疗高血压等病很有好处.需要注意的是,此法降压效果明显,血压低和身体虚弱的人不适合做.

扭手运动.手臂向上伸直,双手分别用力慢慢张开到尽可能大的程度,然后慢慢用力握拳,再放松,如此反复10 次～ 20 次,手及手臂会有酸胀感；接着,两手腕同时向外、向内、向下各做30 下～ 50 下,旋转时速度要慢,要有力；稍事休息,两手腕再向内、向下、向外各做30 下～ 50 下.全部做完后,双手及双臂都会感到非常热,并有明显的酸胀感.坚持扭手动作3 个月左右,能改善相应脏器的功能,心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善,特别是失眠的人,在晚上睡觉前做一次,可以很快进入梦乡.

来源《现代保健报》

扭手扭脚睡得香论文范文结:

关于扭手扭脚睡得香方面的的相关大学硕士和相关本科毕业论文以及相关扭手扭脚睡得香论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。

1、手写论文摘要顶格写吗

2、大学论文手写格式模板

3、实用手外科杂志

4、手写论文格式

5、手写论文格式模板

6、手写论文的格式