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倒走治腰痛
◎方敬杰
年轻时,我曾在部队工作生活了10年,因为平时训练强度大,我的腰椎受到了损伤.到医院检查,我被确诊为腰肌劳损和腰椎间盘突出,随后进行了牵引、推拿、针灸,效果不太明显.
无意中,我从报纸上看到一篇关于倒着走路有益于腰腿部保健的文章,于是根据自身情况,每天晚上进行倒走训练,一次走四五十分钟.坚持了个把月后,就感到腰腿部的疼痛、酸麻感有了明显好转.这下可让我尝到了甜头.于是,我“乘胜追击”,把这种锻炼作为一项任务,长期坚持.
如今,我坚持用这种方式锻炼已有五年之久,腰部和腿部的不适感已经明显消失,平常走路脚步轻快,工作时精力充沛.
摘自《江南保健报》
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