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管理高血压应趁早
如果你在跟踪新闻,那么你会注意到美国心脏病学会/美国心脏协会（acc/aha）公布的新血压指南.根据这份新的、更严格的指南,将会有比此前多得多的人被诊断为高血压.根据美国《纽约时报》,现在,年龄在45岁以下的男性被诊断为高血压者的人数是原来的3倍,女性则是原来的两倍.
目前,大多数成年人的血压目标被设定在140/90以下.但根据新指南,其标准被降低到了130/80.
为什么血压有两个不同的数字呢？想象血压是一个软管.收缩血压将是两个数字中数值更高的那个,它测量的是心脏收缩（跳动）时的压力.舒张压是数值较小的那个,反映了心脏舒展（跳动间隔）时动脉壁内部的压力.两个数字的重要性相当,任何一个数值的升高都可以被诊断为高血压.
如果腔管内的血压过高,它最终会磨损并破坏血管壁内部.人们的免疫系统可以“弥合补丁”.因此,血小板、斑块和胆固醇沉积会攻击这些受伤区域以进行修复,如果血管壁内部过厚,它就会阻止血液流通.人们需要血液把氧气携带到心脏、大脑和器官.因此,如果血液不能流动,那些器官就麻烦了.
这正是心脏病被称为“静默杀手”的原因所在,因为你可能感觉良好,但突然有一天会发生心脏病或是中风.因此,越早、越认真地管理血压,随着时间发展带来的动脉损伤就越小.根据新指南,拥有更高心脏病风险的人需要设定更低的血压临界值,并考虑采用药物提前治疗.
那么,应该如何降低高血压呢？研究表明,有氧运动可以使收缩压降低4~9毫米汞柱,舒张压降低2~3毫米汞柱.减轻体重可以使血压降低5~20毫米汞柱.限制钠摄取量可以使血压降低2~8毫米.每日食盐摄取量应低于2400克.对于年过六旬者来说,减轻体重和减少盐摄取量更加有益.
简言之,控制你的体重,应该戒烟,还应该控制压力.
———————————————◎ 来源|科学网
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