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王学义：如何判断自己是否失眠？
是否失眠,多数情况可以自己主观感觉出来,但也有一部分人不觉得自己失眠,第二天醒来却倍感疲惫,精神状态也不好.这也可能是失眠造成的.
那么,如何判断自己是否失眠呢？今天《名医时间》邀请到河北医科大学第一医院精神卫生科主任、主任医师,博士生导师,河北省心理学会理事长王学义为大家讲解相关内容.
据王学义介绍,判断自己是否失眠主要靠主观体验,第一是睡眠数量发生明显变化,比如之前睡八个小时,现在只睡四、五个小时,睡眠数量下降了,引起身体不适.第二是睡眠质量,睡眠质量不佳就是睡觉了但没有解乏,第二天白天仍有睡意却又睡不着,影响到了学习、工作、生活状态.第三是因为腿不安无法入睡,换了多种姿势仍感觉腿不舒服,这就是腿不安综合症,也会影响睡眠,睡着之后就没事了.
除此之外,还有些失眠情况是自己无法感觉出来的,但是他的伴侣或者同他一起入睡的人,可以观察到他的睡眠问题.比如说他不知道自己打呼噜,打呼噜也就是打鼾症,在鼾症的时候会出现呼吸暂停,呼吸暂停会降低血氧饱和度,第二天就会感觉疲劳乏力,像没有睡觉一样,而且白天想睡却又睡不着,这种情况就是睡眠暂停呼吸症造成的睡眠问题.
判断是否失眠也可以通过多导睡眠监测仪来监测,比如有些人睡着后会出现不定时的腿动,这就说明他睡眠浅,但他自己不知道,多导睡眠监测仪可以监测出周期性腿动影响到了睡眠.
综上所述,判断自己是否失眠,要靠自己的主观感受,或者别人的观察,最好的方法就是通过睡眠监测仪来监测睡眠深度、睡眠结构是否发生变化,以及睡眠过程中有哪些不良行为,血氧饱和度是否变化等,通过这些结果来监测出失眠是病理性的还是意外发生的情况.
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