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健脑强身法就是好
陈凤麟
我是一名古稀老人.十几年前,我开始出现头昏、头晕、耳鸣、眼花、血压高、血脂不正常等.医生诊断为脑供血不足,是更年期综合症.在医生的指导下,我天天吃药,也没有治好上述问题.
2 0 03年的冬天,我在新华书店买了一本医学科普读物《健脑强身法》.我如获至宝,如饥似渴地读了一遍又一遍.“健脑强身法”是一种古老而科学的医疗保健方法,它以“血液循环”为核心,抓住人体的关键所在,能够抗老防衰,使人健康长寿.因此,又把它叫做“触摩血管长寿术.”
“健脑强身法”分两部分：第一部分是头部按摩,包括头顶、脸、眼、眉、鼻、嘴、耳.
首先干洗手,洗热以后,用十指贴住头皮由上而下按摩,再用双手由发际往下按摩面部,再用两指按摩鼻子两侧,再用大拇指指尖肚按摩眼眶（上下左右）,再从眉毛中间分别用两指往外按摩,从人中穴用两指往外按摩鼻子下面,再用两指从中间向外按摩下巴；分别用左右手按摩两耳轮,用两指分别按摩内耳轮,用食指扎入耳内转一转,然后用左右手按住耳朵一按一起,再做鸣天鼓,再按压耳坠、耳中间、耳上边.每个动作都是做9节,用力要适度,头部按摩约10分钟,早晚各做一遍,可根据实际情况自行安排.
其次是用冷水摩擦身体,首先应从夏天开始,再经过秋天的锻炼,到了严冬就适应了.方法：备一盆冷水、两块毛巾,一块毛巾下水、拧干,用湿毛巾摩擦身体.
先擦上身,从手背往上摩擦两臂,再按顺时针方向摩擦胸腹；双手拿着毛巾摩腰,上下左右来回摩擦后背,然后再摩擦下身；脚部从脚趾开始,到脚跟、脚面,向上摩擦到小腹膝盖,接着往上摩擦大腿、腰部,用湿毛巾摩擦完后,再用干毛巾依次摩擦一遍.每次摩擦一个部位都是9 节动作.无论是湿毛巾还是干毛巾,用力要适度,以摩擦部位皮肤微微发红为好.每天早晚各做一遍,每次20分钟.
如果在冬天,用冷水摩擦身体时,室内温度应保持在20℃左右.
自从用冷水摩擦身体以来,自我感觉良好.湿毛巾沾身的瞬间有点凉,摩擦后全身感觉热乎乎的,挺舒服.即使在数九天,也没有冷的感觉.上床休息时,两只脚也是热乎乎的,睡眠质量很好,第二天感到很轻松.
通过用冷水摩擦身体,以前的头昏、头晕、耳鸣、眼花的现象没有了,血压、血脂也较为正常,免疫力增强了.
当然,用冷水摩擦身体并不是一件轻松的事.贵在坚持,养成良好的习惯便能苦尽甘来,其乐无穷.
老年朋友们,让我们共同长命百岁,安度天年！
编辑：修远 xdyszzsb@sina.com
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