毕业论文网
此文是一篇健脑法论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
八招有效健脑法
1.天天吃健脑餐：想要健脑,首先就要满足大脑这个“贪吃”器官的所有需求.一般说来,凡是能促使血液呈碱性状态的食物,都具有健脑的作用.除了我们最为熟知的吃鱼补脑之外,在膳食中增加菠菜、蓝莓、草莓、黑巧克力、绿茶、螺旋藻等富含抗氧化成分的食物,对于预防认知功能障碍有明显帮助.另外,要想健脑还要少吃肉类脂肪,少喝甜饮料,少吃甜点和甜食,少吃含大量饱和脂肪和反式脂肪的食物,减少精白米面的比例.最关键的一条,是要戒除烟酒,他们可是加速脑细胞死亡的头号敌人.
2.睡眠健脑法：研究显示,人的大脑要保持思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力.因此,对你的大脑来说,睡眠不足绝对是件糟糕的事情.
3.欣赏音乐：音乐可以刺激脑部,活化脑细胞,适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助,甚至可以达到防止老化的功效.尤其是古典乐曲,还能提升创造力、刺激右脑,对右脑的训练与发展很有帮助.最好挑选那种不带歌词的优雅音乐,听音乐时不要思考其他问题,全身心地陶醉其中.
4.勤练手指：人的手指能够运动自如,主要取决于大脑对手指的支配作用,反之,经常利用手指做灵巧、精细的动作,可以延缓大脑衰老、增进记忆力、预防脑萎缩和老年性痴呆症.没事的时候,可以通过玩乐器、玩健身球、编织、剪纸等活动达到锻炼手指的目的.
5.静修动练：体力与脑力的作用是双向的,体育锻炼能促进大脑,反过来,用脑也能让身体强健.因此,假如你感觉大脑疲劳时,不妨去运动场上跑步15 分钟,即使像瑜伽这种缓和的运动,也能令你脑力得到很大的增强.另一方面,沉思冥想也能极大地缓解脑部疲劳.选择一处空气清新之地,让脑子进入冥想状态,持续20 至30 分钟,有助于大脑功能的调整,恢复活力.
6.夫妻恩爱：老化作为正常的生理现象无法避免,但瑞典一项研究指出,夫妻在精神和肉体上都保持和谐关系有助于延缓大脑老化.因此,无论青年人还是老年人,都不应与爱情绝缘.
7.调整生活环境：周围生活或学习的环境对大脑的影响非常大,保持一个良好的环境对人的身体健康也非常有利.就拿色彩来说吧,如果大脑过于劳累,可以适当的看看绿色的田野、蓝蓝的天空,这样能让人变得心平气和,头脑也渐渐会恢复清醒.声音对大脑的影响也显而易见,倘若人体所处环境的音响超过60 分贝,那么大脑的思维能力、理解能力以及记忆能力都会大幅度的下降,同样也会伴随着用脑率下降,可见调整生活环境的作用有多么大.
8.学一门外语：研究显示,在患有痴呆的人群当中,相对于只懂得一种语言的人,掌握双语种的病人要平均晚4.5 年患病.语言同谜题游戏、阅读等其它活动相比,为大脑提供了一种彻底的锻炼.语种之间转换时,大脑必须处理不同的词语和声音,而且通常必须根据语法以完全不同的方式工作,这会对更多的大脑区域进行挖掘.
健脑法论文范文结:
大学硕士与本科健脑法毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写健脑法方面论文范文。
1、文献法
2、健和美杂志订购
3、健和美杂志
4、婚姻家庭法论文
5、文献综述法