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寒流滚滚来谨防老寒腿
在日常生活中,老年人常常抱怨自己的腿不听使唤了,走路步态蹒跚,上下楼时膝关节疼痛难忍；不能坐低矮的沙发,坐下去就站不起来；阴天下雨时症状更加厉害；有时急性发作,关节僵硬,活动时有弹响声；严重时出现"O"形腿及屈曲挛缩畸形.这就是老年人常见的膝关节骨性关节炎,俗称“老寒腿”.
“老寒腿”的病因
膝关节是人体最大的负重关节,位于下肢髋、踝关节之间,几乎承受着全身的重量.但是,正由于它负担重、活动大,当步入中年以后,因长年受到一些不良因素的刺激和自身的磨损,膝关节最容易老化而患病.
膝关节的骨性关节炎主要是关节软骨发生的退行性病变.有一定厚度、富有弹性、表面光滑、呈蓝白色且有光泽的关节软骨,由于某些原因发生退行性变化,使软骨的颜色变成微黄,失去光泽,表面粗糙不平,甚至发生龟裂、脱落,有的碎片游离在关节内；且软骨厚度变薄,随之关节囊及周围韧带的松弛失衡,关节滑膜萎缩或增生,分泌的滑液减少或增多,导致关节活动受限或关节的反复肿胀、疼痛等症状的出现.
当然,有时骨关节骨质疏松,或有小的囊性变区,这种变化可使软骨深层营养中断,也会使骨关节炎发生或加重.
膝关节骨性关节炎与气候变化的关系非常密切.统计资料显示,秋末以后由于寒潮的不断袭入,气温逐渐下降,到医院就诊的“老寒腿”患者明显增多.这是因为寒冷对膝关节的不良刺激引起了局部的神经、血管及软组织功能紊乱,导致关节周围发生炎症；同时,寒冷对关节软骨是一种恶性刺激,会引起软骨质量减退,易诱发或加重骨性膝关节炎.
“老寒腿”的预防
腿脚保暖双脚远离心脏,血液供应较少,再加上脚的脂肪层薄,保暖能力差,对寒冷非常敏感,易致腿脚毛细血管发生痉挛,血液循环受阻,累及膝关节.因此,中老年人在寒冷季节应特别注意腿脚部的保暖,除穿好裤子（如棉裤）、鞋子（如棉鞋或毛皮鞋）和袜子（如毛巾袜）外,还要尽量避免久坐不动和过度休息,以免使关节周围的血液无法疏通.有的老年人习惯夜间读书,更要适时站起活动,以促进下肢血液循环.
适当锻炼正确适当的锻炼可以预防和减缓骨性关节炎的进程,如打太极拳、慢跑、散步、游泳、骑脚踏车等.运动量以身体舒服、微有出汗为度,贵在坚持.有些人经常以半蹲姿势做膝关节前后摇晃动作进行锻炼,这不可取.因半蹲时髌骨与股骨髁面压力最大,摇晃则更加重磨损,致使膝关节骨性关节炎的发生或加重.爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动也不好,这些运动会增加关节扭动或使关节面负荷过大,同样对“老寒腿”不利.
合理饮食讲究饮食平衡,避免营养过剩造成肥胖,以减轻膝关节不必要的负担.另外,人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关.甲状腺素的形成必须有足够的碘参与,因此,在寒冷的季节还应多吃些含碘丰富的海带、紫菜、淡菜等海产品.
睡前足浴有研究表明,足浴对预防“老寒腿”大有裨益.临睡前用热水（以脚能耐受为度）泡脚10～15 分钟,将脚擦干后再在脚掌心部位按摩60～100 次,不仅能促进下肢血液循环,消除疲劳,有助于睡眠,还能升提阳气、温解下元、滋润肺肾、驱祛湿邪.
人过中年后应注意生活规律,保持良好的作息习惯,讲究劳逸结合,保证睡眠充足,使自己拥有一个强健、精力充沛的体格.一旦出现膝关节不适,要及时到正规医院查治,做到防患于未然.
人老易发“老寒腿”
据统计,“老寒腿”好发年龄大多在45 岁以后,起病缓慢.在60 岁以上的老年人中,患有此病的约占50%,75 岁以上老年人的患病率高达80%左右,肥胖的老年妇女中更为多见.
祖国医学认为,肾藏精主骨,肝藏血主筋.老年人肝肾不足,精亏血少,筋骨受损,风寒湿邪容易侵入,阻滞经路,流注关节,致关节周围气血运行不畅,不通则痛.
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