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小雪养生重在养肾
小雪一般在每年公历的11月22日或23日.小雪代表降雪的起始时间和程度.民间有“十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪”的说法.古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也.”《月令七十二候集解》中也说：“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪.小者未盛之辞.”不过,雪并非“雨下而为寒气所薄”凝结而成,而是当云内温度低于0℃时,水气凝华在云中的微小冰晶上,增长为雪晶降落下来的.
我国传统养生十分注意“天时”.中医认为,“肾者主蛰,封藏之木”.因此,在小雪节气来临以后,补肾最为适宜.还有俗语说：“冬不藏精,春必病温.”即在冬天要注意保护好肾,不使肾亏,否则到春天因为肾亏而对疾病的抵抗降低,容易生病.
肾在腰部腹腔,位于脊椎两侧,左右各一,故称“腰为肾之府”.肾主藏精,肾中精气为生命之源,是人体各种功能活动的物质基础.人体生长发育、衰老,以及免疫力、抗病力的强弱,都与肾中精气的盛衰密切相关.
古人认为,冬天寒冷与水的特性相似,在与人体五脏配属中内合于肾在与自然界五色配属中,则归于黑.也就是说,肾与冬相应,黑色入肾.
现代研究表明,食品的颜色与营养的关系十分密切.食用黑色食品,能够益肾强肾,增强人体免疫力,延缓衰老,在冬天进食更具功效.与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是,黑色食品不仅营养丰富,为诸多食物之冠,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰、体弱怕冷者尤其有益.
可见,小雪时节,天气渐渐寒冷之时,多吃黑色食品以养肾,是由天、地、人之间的关系决定的.常见的黑色的食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、桑葚、魔芋、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜等.
下雪时节,万物生机潜伏闭藏.这时不要扰动阳气,应该早卧晚起,最好等到太阳出来,见光显露时起床.而且还应避寒就温,尽量不要让皮肤开泄出汗.但凡事有度,也不要过分受热,使阳气藏而不泄.
正因为小雪以后乃至整个冬季的养生需要“藏而不泄”,所以古人有“冬季禁欲”之说,通俗地讲,冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量.在过性生活时,如果不掌握分寸,确实容易影响身体健康.
冬季养生,静者寿,躁者夭.《素问·上古天真论》中说：“虚邪贼风,避之有时；恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来？”《素问·生气通天论》也指出：“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害.”也就是说,对外,要顺应天时顺应自然界变化,避免邪气的侵袭；对内,要紧守虚无,心神宁静.只有思想清净,畅达情志,使精气神内守而不四散,才能保持人体形神合一的生理状态,从而达到养生的目的.
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