生活类论文范例跟顺当解便，愉快生活类论文范例-毕业论文网

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顺当解便，愉快生活

解便是一项重要生理活动,一个人从“呱呱坠地”到“盖棺”之前都不能缺少这项活动,常言的去其糟粕,“去”主要是解便.

解便又是一个复杂的神经反射过程：参与解便的肌肉不少于10对（左右对称）之多,参与的神经也在4~5对以上,其平面上至大脑,中至脊柱,下至盆腔,构成了一个立体网络,上上下下传递信息,多方下达指令,十分忙碌.整个网络任何一阶段、一平面上出现障碍或受到干扰,就会不同程度的影响解便,久之可继发脱肛、肛裂痔核、反常性腹泻甚至大便失禁,等等.从而影响人们的生活与工作.

人生来就会解便,但要健康地、科学地解便还得学习有关的医学知识并用到日常生活中去,具体起来,便是六要.

一要专注　解便时如果又干其他事,久之会影响解便过程顺利进行,蹬在厕所或坐在便器上看书、看电视、打游戏机、打电脑……都不相宜,一心不二用,只想到解便.

二要“尊重”便意　便意是直肠中神经受到粪便刺激发给大脑的信号,出现便意,如无不可,应尽快去解便.经常抑制便意或憋住不解,久之这种便意会迟钝、弱化,解便动作就难以启动.所以要十分“尊重”宝贵的“启动者”.

三要意解　就是顺着便意去解便,一般稍稍用力或不用力,“想到”解便就行了.如果急于“完成任务”或因多种原因,特别是大便过度干燥而强解,即突然用力（俗称“挣”）,粪便在肠道中急速通过,括约肌肉过大的压力差,可以造成黏膜或括约肌损伤而流血,实际上是“欲速则不达”.

四要定时　定时解便可使复杂的反向过程自动化,到时就运转,是一个好的生活习惯,至于安排在何时则并不重要.餐后解便是利用了胃结肠反射提供的条件,如无病态,算是“因势利导”,并无不可.但定时解便习惯的养成需要坚持训练,不是三天两天可成的事.

五要观察大便　莫嫌大便臭,提供信息多.所谓信息,就是自己的消化情况、胃肠道功能以及某些疾病的线索,例如大便带血提示肠道疾病造成了血管破裂,是痔疮？是肿瘤？是炎症？那就要进一步查了.又如大便奇臭常常提示有蛋白质消化不良等.要养成“转身一看”的习惯,看看粪便并无不卫生之嫌.

六要注意食疗　当今便秘十分多见,半数以上都有长期用泻药（包括所谓减肥药）的情况,顺顺当当解便要靠肠道本身的运动和肌肉、神经的配合,而肠道运动的原始刺激应该来自足够容积的大便,长期靠外力（泻剂）,会削弱肠道本身的生理反应,一旦停泻药,自然就会发生便秘,这就是道理所在.对于无器质性病变的便秘,主要靠食疗和健康的解便方式（前述）,食疗的核心则是多进含纤维素的食物,如蔬菜、红苕、木耳、红枣、香蕉,特别是燕麦片、麸子等,当然也要持之以恒才行.必要时在医生指导下,临时、少量、交替应用一点通便药也无不可,但“本末不可倒置”,本是健康的解便习惯与科学的饮食,而药只是权宜之策.

顺顺当当解便会使你有一个清洁、健康、长寿的内环境,带来的将是愉快的生活、高效率的工作！更能预防不少肛肠疾病的发生.

（编辑　于　望）

生活论文范文结:

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