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养生四个最好

洪昭光

最好的医生是自己

人生的各个要素——金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”,只有身体健康才是“1”.拥有健康就拥有希望,失去健康就失去一切.一个人能力再强、本事再大、荣誉再高、财富再多,死了也不带走一分.你只能是空着手来,空着手走.所以我们一定要关爱自己,因为健康的钥匙就在自己手里.

医学之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的医生.”也就是说,病人自身的抗病能力是非常强大的,是治愈疾病的主要力量.他说：“医生只是帮助本能.”也就是说,医生只是辅助作用,健康主要靠自己,要学会自我保健,好好爱护自己的身体.

最好的药物是时间

有病越早发现、越早治疗越好.曾经有个尿毒症病人,就、是被耽误了,结果透析花了90万元.若早发现,治疗就很简单,像高血压一样,一天一片药,三个月到半年就好了,费用少,还不得并发症.

如果是心肌梗死,马上打一针,半个小时至一个小时血栓化开了就好.可如果6个小时后再送医院,效果就差了.如果12个小时后,用药就会毫无效果,打几针都不管用.所以说,时间是最好的药物,时间就是生命.平时要多查查身体,掌握一些急救知识.

最好的态度是自信

自信的力量是极为珍贵的,对个体而言,信心能显著提高机体的免疫力,增强免疫细胞对细菌、病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力.一位患“非典”康复的白衣天使说得好：“是自信心救了我,自信起了一半以上的作用.”

集体心理治疗的研究表明,通过提高病人的自信心,能使癌症病人的情绪波动少、痛苦少、免疫力增强,最终生存时间比被动接受治疗的对照组患者长两倍.针对一组159名被临床医生认为活不到一年的晚期癌症患者,通过暗示疗法,增强病人的信心,结果近1／4的病人恢复了健康.可见,恐慌和自信对健康与生命的影响是有天壤之别的,保持自信、乐观心态很有必要.

最好的运动是步行

经过大量的研究,1992年世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动.人类花了300万年,从猿进化到人,人的身体结构是步行进化的结果,所以人体的生理结构最适合步行.20世纪20年代初,美国心脏病学会奠基人、著名心脏病学家、数任美国总统的保健医生怀特博士首次提出上述观点.他还将步行锻炼作为心脏病病人和心肌梗死病人康复治疗的方法,并取得良效.他建议健康成人每日步行锻炼,并坚持终生.

通过对1645名65岁以上老人四年多的研究发现,与每周步行少于一小时的老人相比,每周步行四小时以上者,其心血管病住院率减少69%,病死率减少73%.因此,步行是预防心血管病的有效措施,应成为中老年人的保健运动.

还要强调一条：动脉硬化是可以预防的.动脉硬化能从无到有,也能从有到无,是可逆的.1960年我当实习医生时,老师告诉我,动脉一旦硬化,就不能逆转.最近科学家证实,动脉硬化虽不能彻底消退,但在一定程度上是可逆的.

走路就是使动脉硬化斑块变稳定和消退的最有效方法.研究证明,只要步行坚持一年以上,就有助于硬化斑块消退.步行对降血压、降胆固醇、减体重都有好处.美国运动医学会曾发表报告：有氧运动好.有氧运动中,又数步行、慢跑和游泳最好.

摘自《九江日报》图／丰子恺

养生论文范文结:

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