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生理时钟和美容健康
不知你是否发现,在大多数日子里,你每天早晨几乎在同一时间内觉醒.也就是说,你不需要借助闹钟的帮助,就能够比较准时地醒来.这一现象在许多世纪以前就已被人发现并被称作人的“头部时钟”.近代的科学家们在此基础上又发现,人不仅有“头部时钟”,还有“生理时钟”,因为几乎人体所有的生理活动,如成长、衰老、情绪、体力、智力、饮食、睡眠、性生活、女性月经来潮等等,都具有周期性的节奏,与时间有着密切的联系.
这种周期性的变化也就如一座时钟,有其,也有其低谷,不断循环交替,因而人们又把人体这种周期性的变化称为“生理时钟”,也叫“生物钟”.它不但支配人体的基本健康,而且也影响着肌肤美丽.
人体生理时钟的周期性变化,可分为几种,有的为几个小时,有的以月为周期,也有数年的长周期节奏.其中与美容健康关系最密切的节奏是以24小时为一周期.人体机能的高、低潮,好似海潮的涨落一般,它总是在每天某个特定的时刻到来.因此,只有了解和适应人体生理时钟的周期化,才能从中更好地汲取保护美丽肌肤和青春气息的精髓.
上午9 时至下午1 时此段时间为人体律动的最,表现为精力旺盛,动作敏捷快速,头脑也最清醒,因此学习、工作或运动都很适宜.国际上许多体育大赛差不多都在此段时间举行.
下午1 时至6 时这是仅次于上述时间段的好时间,无论学习、工作或从事创造性活动,都可与上述时间段配合进行,亦容易使人集中精力获得好的效果.
上午6 时至9 时渊起床后的3 小时)和下午6 时至10 时渊睡觉前的4小时冤从人体律动情况来看,这是生理状况不好也不差的时间段.因此,早晨的时间段可以用来做轻松的健身运动,如散步、慢跑、做体操等,也可用来做面部美容按摩或阅读书报等；晚间的时间段可利用全家聚在一起的机会聊天、看电视、听收音机、欣赏音乐或安排会客、读书、做一些简单的家务等,并在临睡前用温水将面部皮肤彻底清洗干净,为睡眠时皮肤的新陈代谢作好准备.
晚上10 时至次日清晨3 时这一时间段是最理想的睡觉时间,应避免熬夜,尽量在晚上10 时前上床睡觉.因为人属于大自然的一部分,为适应大自然的昼夜变化,人体内自有一种睡眠和觉醒的生理性节律.从美容角度讲,这段时间也是皮肤新陈代谢的旺盛时间.所以,熬夜会使皮肤的新陈代谢受阻,招致皮肤粗糙老化.皮肤新陈代谢最旺盛的时刻在夜间1 时左右.因此,有晚间工作习惯的人最迟应在12时前上床睡觉,这样才能及时赶上凌晨1时的黄金时刻.总之,早睡早起最好,熬夜不仅对皮肤有害,对身体也不利.
清晨3 时至6 时这是人体生理状况最差的时间段,因为此时人体对各种细菌病毒最为敏感,所以不要在此段时间勉强做事,应以休养生息为主.我们时常听到晨练跑步而昏倒或死亡的意外事件,这就是因为没有考虑身体的律动,勉强运动所造成的.
我们身体的律动原本追随古代人日出而作、日落而息的生活准则而运行.古代人生活从不逾越此范畴,不过现代人由于生活内容的变化,也许很难依循古人的生活方式.但是安排好与身体律动相适应的有规律的生活,还是可以做到的.总之,生活活动的重点不要安排在夜晚,应以白天为中心.有些人将晚间工作的习惯改为白天工作而晚上早睡,原先灰暗粗糙的肌肤也随之变得红润美丽.
希望爱美的朋友记住有一位美容专家的话：“合理地管理自己的生活,日常起居顺应自然的生理节奏,即使不使用任何化妆品,也要比那些只靠涂脂抹粉美容的人,能更有效地延缓肌肤衰老的进程.”为了健康和美丽,请拨准你的生理“时钟”吧！
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