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蹲一蹲也能养肺
除了呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩等方式,美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明,蹲一蹲也能养肺.
人在蹲着时,膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量.下蹲时将两腿分开,略比肩宽；脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾方向为准；膝盖的方向要在第二趾的延长线上,躯干要保持笔直状态,臀部向身后撅起.下蹲速度大致是5秒钟1次.下蹲时吸气,站起时呼气.锻炼次数以1天做30次为宜.
（摘自10月26日《当代健康报》何晓文）
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1、心肺血管病杂志