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乾隆长寿的三个秘诀
◆卜强
深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展.然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸.随后放松全身肌肉,调理气息.最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气.
四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺.然后,半闭目低头、转身再向南远眺.再进行半闭目低头,转过身向西远眺.最后,半闭目低头向北远眺.
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅.大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情.这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使排便通畅.
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