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宝宝初秋做耐寒锻炼可防病菌侵袭
宝宝的身体还未发育成熟,每年在天气逐渐变得寒冷时,经常感冒发烧.如果从初秋开始,经常带宝贝做一些耐寒锻炼,就可以减少病菌对宝贝的侵扰,增强宝贝身体对冷天气的考验.
冷水洗脸这是冷水锻炼中最温和的方式,出生七八个月的宝宝就能做.水温或部位要循序渐进,头几天用与体温相似的36～37 摄氏度的温水洗脸,然后逐日降低温度,直到最低水温28 摄氏度,并逐步扩展到两手与两脚.上午10 点以后、下午4 点以前气温较高,是冷水锻炼的最佳时机.
冷水冲淋属于较强的耐寒锻炼,宜于3岁以上幼儿.先用冷水擦浴,两三分钟后再冲淋.首次用24～26 摄氏度的凉水冲淋,每周降温1℃,最低可降至12摄氏度.淋浴喷头不要高过儿童头部40 厘米,从上肢沿胸背、下肢喷淋,不可让冷水直接冲淋头部.动作要快,冲淋后用干毛巾擦身,擦至皮肤轻度发红.每次持续3~5 分钟.每次选择中午温度最高时进行.
冷水擦身属于中等度耐寒锻炼,适于周岁以上孩子.用备好的毛巾浸透冷水,稍拧一下,开始擦浴.先从手脚等四肢部位开始,再擦颜面、颈部、臀部、腹部,最后才是胸部与背部等敏感部位.未擦和已擦部位,用干毛巾覆盖.每次持续两三分钟,擦至皮肤微红为止,再用干毛巾擦干.
首次水温最好与体温相同,以后每隔两三天下降1 摄氏度,最低可达22摄氏度.室温不宜过低,以16～18 摄氏度为限.
传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为虚弱的孩子不宜进行冷水浴锻炼.
《老人报》
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