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高中篮球投篮的教学法
【摘 要】随着新课程改革在我省全面展开,《体育与健康》课程改革从教育思想、教育方式、教学评价等方面发生了深刻的变化,它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感,从而养成良好的体育锻炼的习惯,形成终身体育锻炼的意识.它强调学生的运动体验,强调学生自主、合作、探究的学习方式的形成,具有较强的实践性.篮球运动是一项深受青少年喜爱的体育项目,而投篮技术是篮球比赛中得分的重要手段,如何使学生更好地掌握投篮技术？本文针对篮球“投篮”的技术特点,提出了一种新的教学模式,即分三步骤的系统教学方法,通过实践证明,有利于学生更快、更好地掌握.
【关键词】篮球投篮；系统教学法
【中图分类号】G623.75 【文章标识码】D 【文章编号】1326-3587（2018）09-0027-01
一、怎样提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负.那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法：
1、加强规范化投篮动作的练习.投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做.培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型.
2、提高身体的训练程度.身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响.如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降.因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高.
3、选择良好的投篮时机、果断出手.良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机.投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手.利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮.
二、出手点高低出手点高低可因人而异
投篮的出手点高低和各人的动作习惯、当时状况等有很大关系,一个习惯在头部高度或更低、在肩膀就出手的球员,基本上有他存在球场的空间,因为,在怎么样对手都不可能敲锅、盖帽,为此,你绝对不能说,他的投篮不好！出手点高呢,顾名思义,你要盖他帽就有些难度了.尤其若这个人身材高大,弹性又好,那他一持球就基本上是视旁人无睹了,除非,他在激烈竞争的 NBA赛场！从这里你就不能说东家长西家短了,尤其很多人的投篮是,接到球就投,而不是,接到球、跳起、挺腰分成三阶段后才投,也就是,就算他的投篮假如不是跳到最高点才投,你可千万不能说是他的不是,否则就是你的不是,尽管接到球、跳起、挺腰那样是变成很难看的（气力用尽）才投你也不能说他的不是对不？为此,出手点高、低因人而异,只要习惯就好,别吹毛求疵的说（一定要怎样）才可以,这在篮球教练学里是没有绝对的事.
三、投篮
（一）原地投篮.动作要领：
1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近）,握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标.投得力时,两脚下前脚下掌蹬地,腰腹伸展,同时两臂向前上方伸出,两臂即将伸直时两手腕同时外翻,拇指向前压送,指端拨球,以拇指、食指、中指的力量将球投出,最后腿、腰、臂自然伸直.
2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出）,指根以上部位触球,向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右,肘内收,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧,右脚稍前,左脚稍后,重心放在两脚之间,两膝微屈,目视投篮目标.投篮时,两脚前脚掌用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸,即将伸直时,手腕用力前屈,手指拨球,球最后以中指和食指的指端投出.球出手后,腿、腰、臂自然伸直.
3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投.是跳起在空中完成投篮动作,具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点.（以右手为例）两手持球于胸前,两脚前后或左右自然站立,两腿微屈,重心在两脚之间.起跳时两腿迅速屈膝,前脚掌用力蹬地向上起跳,同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致）,用右手托球,手腕后屈,左手扶球.当身体接近最高点滴时,左离球球,右臂伸向前上方,前臂即将伸直时,手腕用力前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出,手臂向出球方向自然伸直.落地时屈膝缓冲,保持身体重心稳定.
4、行进间篮下单手高手投篮.动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步,在没落地前接球,右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力）,并用力蹬地向上起跳,同时举球于肩上（或头部以上）.当身体至最高点时,前臂向前上方伸展,右臂即将伸直时手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球拨出,出手要柔和.
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1、英语教学法论文