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养生保健的六个好习惯
一、定期到医院体检
我国大多数人没有定期到医院体检的习惯,等到有明显发病症状以后,才会到医院进行治疗,往往使小病成了大病,可治之病成了不治之病.因此,为了确保身体健康,我们要改变没有病就不去医院的习惯,应定期到医院进行体检,做到防患于未然.
二、不渴也要勤喝水
水是生命之源.水占到人体重的70%以上,对维持人体血液循环和新陈代谢具有不可替代的作用.相关研究表明：如果一个人有水喝,不吃饭可以坚持1个月之久,但是没水的话,生命维持不了1周.由此我们可以看出水对人体的重要性.就成年人而言,每天每人喝水应不少于3升.当然,喝水也要讲究方法,一次喝很多水也并不可取.
三、没有喜事也要快乐
有人说“人逢喜事精神爽”.其实,没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情.当然,生活中总会有不尽人意的事情发生,会给人的情绪造成影响,关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制.人们常说,生活像照镜子,你对它笑它也会对你笑,你对它哭它也对你哭.还是那句老话,“笑一笑,十年少；愁一愁,早白头.”只有每天都保持乐观和积极向上的心情,自得其乐,才能增强身体免疫力,保持身心的健康状态.
四、不感到疲劳也要主动休息
大多数人有一个错误的观念,认为只有累了之后才需要休息.这样做往往会造成身体的“透支”,导致身体过于疲劳而降低自身免疫力.因此,无论工作学习都要有规律,该休息就休息,力求做到主动休息,而不要等累了再去休息.
五、即使生活不富裕也要知足
随着社会的发展,人们的物质和精神生活水平都在提高,但由于种种原因,人们的生活质量会有所差异.对那些生活暂时还不富裕的人来说,要保持心理平衡,做到知足常乐,要善于用家庭的和谐,生活的品位,精神的富有来弥补物质生活的某些不足.
六、工作再忙也不要忽视体育锻炼
俗话说得好：“生命在于运动.”因此,为了保证身体健康,不管平时工作多忙,时间多紧,也要抽出时间进行锻炼或参加户外活动,这样才能增强免疫能力,抵御各种疾病的侵袭.●
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保健论文范文结:
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1、双足和保健杂志
2、中华保健医学杂志
3、饮食保健期刊