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眼科泰斗独特养生法
精致的西装,笔直的领带,整齐的头发,面色红润,精神抖擞,每天上午8 点半,一位儒雅的老先生会准时出现在河南郑州大学第一附属医院.他就是我国眼科一代宗师张效房教授.95 岁的张教授,如今依然坚持坐诊、查房,主编《中华眼外伤职业眼病杂志》,还帮学生修改论文.
别看张教授工作起来精神焕发,浑身是劲,早些年他身体并不好,“前列腺动过大手术,后来又突发脑梗塞,2004年因肾癌切掉了一个肾”.张教授认为,自己如今的身体得益于手术后11年的调养.
手术前,张教授酷爱吃肉,每顿饭牛羊肉是主食.肾癌手术后,“我首先是减少肉的摄入量,每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡,不超过二两；其次是坚持少食多餐,每天吃四顿,除了正常一日三餐,每晚睡前我会再吃几块饼干或者几块核桃酥,但每天主食绝不超过半斤”.
一碟青菜是张教授每天中午和晚上的必备,白菜、青菜、西兰花……开水一烫,也不放盐,捞出即食.“我的学生们都说我面色红润,但几十年来我从来不吃补药,连学生送的阿胶我也分给家人,要说我精神,全靠饮食.”张教授说.
睡觉是最好的养生,张教授的睡眠时间也与一般人不一样,他每天坚持睡三次觉.
没有改完的论文,张教授会拿回家继续修改,有时会改到凌晨一两点,“这是多年来的习惯,到了凌晨两点,我洗漱完毕倒在床上立马就能睡着.我不调闹钟,早晨6 点半至7 点会准时醒来.每晚5个小时的睡眠,我睡得很安稳,比起睡眠时间,睡眠质量更重要”.
90 岁以后,张教授几乎没有运动的习惯,早饭后,他并不急着出门,而是重新躺到床上,睡10 分钟的回笼觉,“10 分钟不长,但对养精蓄锐很重要”.午饭过后,张教授会先看半小时报纸,“然后午睡20 分钟,下午和晚上就会精力充沛”.
作为国内眼科泰斗,张教授是无数眼病患者的“光明使者”.95 岁仍主编杂志,频繁用眼,张教授却说,保护眼睛并没有偏方.“每次用眼时间不宜过长,我每次改论文,每隔45 分钟就会起身休息,或闭目养神,或眺望远方,让眼睛放松.我从来不做眼保健操,也不提倡.做眼保健操时,很可能因为穴位不准或力度不对,适得其反”.
许多老年人易患白内障,则要注意“不要在阳光下看书读报,夏天出门戴一副防紫外线的太阳镜”.看书时光线也很重要.张教授建议,在书桌前看书时,光线应从左前方照来,这样就不会直接反射至眼睛,损伤视力.
张教授曾总结自己的养生方法为“五要”和“六不”.“五要”即要说、要笑、要唱、要跳、要俏；“六不”则为心不烦、脑不闲、嘴不馋、腿不懒、酒不贪、烟不沾.随着年龄增长,唱和跳,张教授已渐渐放下,但其余几条,仍是他如今生活的真实写照.张教授尤其爱笑,他总说：“人生难得潇洒,要多笑,要学会忘记年龄,忘记病痛,忘记得失,每天开开心心,就会不知不觉长寿健康.”
摘自《快乐老人报》
眼科论文范文结:
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1、眼科护理论文
2、国际眼科杂志