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本论文主要论述了自助餐论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
吃自助餐的正确顺序
又到周末了,在经过一周的忙碌后,不少人都会约上亲朋好友去吃一顿自助餐来犒劳自己.海鲜、牛排、甜点……想想都流口水呢~
但是,怎样吃自助餐才健康？除了饮食顺序外,吃自助餐还有哪些需要注意的呢？
今天,笔者就来给大家讲讲怎样健康地吃自助餐.
一、吃自助餐的最佳顺序
先挑素食,后吃荤食.先取热量低、维生素丰富、纤维素高的素食（如蔬菜类、菇类）.因为先吃荤食,容易饱腹,还容易消化不良.
建议按下列顺序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品.
二、以烹调法,选择食物
尽量挑热量低的烹调形式,例如清汤的热量比浓汤低,清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低.
吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱,改用醋、橄榄油调制成的沙拉酱.
三、海鲜要适量、新鲜
自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光.海鲜蛋白质含量丰硕,但海鲜吃太多会增加肾脏累赘,因此吃海鲜要适量.
海鲜还容易滋生微生物,让人吃坏肚子,因此选择海鲜还要注意选择新鲜食材.
四、少喝碳酸饮料
碳酸饮料会占用胃部大部分空间,反而会让人吃不下,且碳酸饮料热量高.
建议选择低糖饮料,汽水少喝为妙,可用白开水、茶来代替.
除此之外,吃自助餐还需要注意什么呢？
吃自助餐的注意事项
1. 选择食物要多样,不要专拣蛋白质含量高的动物性食物.
2. 吃自助餐要把握好度,不要吃得过多.
3. 吃自助餐时要少量多次.
总之,不要抱着一副即使撑着也要吃够本、不吃够本誓不罢休的态度.
我们一贯倡导的是“有滋有味享受美食,不多不少获得健康”.看了这么多,你知道怎么吃自助餐了吧.
自助餐论文范文结:
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