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健身前吃根香蕉
健身前吃根香蕉
健身前吃点啥,啥时吃,吃多少？这些问题一直困扰着很多人.
建议大家健身前15-30分钟吃一两根香蕉.第一,香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感,让你不会在健身时感到饥饿.第二,香蕉含有一定量的钾和镁.钾为细胞内液的主要阳离子,维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡,可以加强肌肉的兴奋性,维持正常心率；镁可以激活体内的多种酶,维持核酸的结构稳定性,抑制神经的兴奋性,参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用.第三,香蕉对人体血糖值的影响较小,可以起到一定的燃烧脂肪的作用.除了香蕉,健身前还应该补充富含优质蛋白质的食物,比如牛奶和鸡蛋.
（摘自5月7日《燕赵老年报》）
健身论文范文结:
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