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当心秋冬雾是杀人刀
俗话说：“秋冬雾,杀人刀”,在秋季多雾的天气里,我们应该怎么保护自己呢？
出行：多待在室内
“雾天的时候最好不要出去,待在室内比较好.”北京同仁医院呼吸内科主任医师孙永昌说.雾天没有风,空气不流通,原本悬浮在空气中的污染物,会趁机进入人体的呼吸道.一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应,尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题.另外,雾天肌肉较紧张,易出现肌肉劳损,一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发,要避免在室外待太长时间.
护肤：多清洁皮肤
“我雾天出去时都会做好防护,会戴口罩,到室内立刻清洁皮肤,用温和的洗面奶洗脸.”卫生部中日医院皮肤科与性病科主任医师白彦萍说.雾天空气中的污染物,对皮肤的影响较大.因此,从外面回来一定要做好清洁工作.尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止病从皮肤侵入.
关节：多穿一件“衣”
北京积水潭医院中医正骨科主任李建民提醒,如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周,那慢性骨关节炎的患者就要注意了,雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛,活动不方便.这类患者,雾天可给关节加个保护层.膝关节不好的人可以戴个护膝；腰不好的人要戴护腰；颈椎病患者要戴围巾.
饮食：多喝奶多吃海产
雾天太阳不露脸,李建民提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙.人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收.而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙.李建民建议,可以多喝牛奶来补充维生素D,还要多吃一些海产品,补充维生素D促进钙的吸收.
运动：微出汗再运动
“雾天运动时要多热身几分钟,等到身体微微出汗,全身的肌肉有弹性才开始运动.”李建民说.李建民说,雾天湿气寒气重,经络里的气血运行速度减慢,供给肌肉的营养差一些,肌肉得不到充足的营养会紧张.等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤.
（摘自10月17日《健康时报》）
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