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男人衰老先兆多
刘姿含
尿频：前列腺增生症,旧称前列腺肥大, 是老年男子常见疾病之一, 为前列腺的一种良性病变.城镇发病率高于乡村,而且种族差异也影响增生程度.所以男人们一定要好好地保养自己,不要等到病了才知道身体的重要性.
视力减 弱：排 除 眼 睛本 身的问题, 说明血管方面出现病症.它使血液循环受到影响, 引起视神经代谢障碍, 造成视力减退.
头发稀疏： 进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大, 引起内分泌和血液循环紊乱, 从而引起脱发, 头发渐渐稀疏.
听力下降： 内耳听神经血液循环差, 就会呈现听力下降趋势.另外,城市的噪音大,而青少年又酷爱戴耳机听音乐, 人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显, 但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害.
性冲动减少： 男性性爱最活跃的年龄段是20～30岁.20岁时, 多数男性体力好、 恢复快, 每天都可进行性生活, 30岁后可能减至一周两三次,40 岁后则会降至每周一两次.除了性爱次数的减少, 衰老还会让男人的发生很多变化, 比如表皮变得松弛；敏感度降低, 性冲动次数减少； 勃起不举, 性反应迟缓；量减少, 性生活后非常疲乏.男人出现上述表现时胡乱进补可能适得其反, 延缓性功能衰老可从以下几方面入手：坚持规律性爱, 性能力用进废退,太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷,相当于给性器官上了“润滑油” ；保持良好生活习惯,避免过度饮酒、 长期失眠或熬夜等不良习惯,以防睾酮生成速度减慢, 引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、 核桃、 羊肉等有益性功能的食物.
运动能力弱：运动后心跳过快现象持续时间长,心脏调节能力越来越低, 这说明心脏本身的储备能力已下降.这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的, 它与血管健康状况不良有关.
气喘吁吁： 上楼梯、跑步后气喘吁吁, 说明肺功能开始下降.研究表明,若不进行科学锻炼,人在20岁后肺功能就开始减弱.
牙齿变脏： 男性30岁以后牙齿容易变脏, 与不注意口腔卫生有关.如果刷牙姿势不正确,刷牙不彻底, 人的牙龈就会逐渐萎缩,牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,牙菌 斑变得活跃, 口腔卫生恶劣.因此,应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确刷牙.
精力不济：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济, 无精打采, 可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成, 这说明雄激素水平已下降.
双脚变形： 足部肌腱和韧带的弹性和灵活性会随着年纪增大逐渐降低, 导致足部骨骼承受的压力变大, 容易变形.
脂肪变厚： 男子在25～75岁之间, 体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里.
食量变小： 胃肠道的蠕动能力下降, 消化吸收功能也有所降低, 更容易受到消化不良的困扰.胆汁的分泌能力也随着年龄增长而下降, 使得人体对脂肪的消化吸收能力减弱.因此, 人们面对大鱼大肉没了胃口, 食量也会减少.男人本身就应控制食量,不要吃太多, 尤其不要摄入过多油腻的食物, 而应多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果.适度运动能增强胃肠动力.采用“地中海饮食” , 即以全谷物、 水果、 蔬菜、橄榄油和鱼为主,附带一些奶制品、 禽类、 豆制品.
过分怀旧：过分怀旧也是衰老的表现. 试着感受当下的一切,包括一呼一吸与心中的念头, 与自己的身体在一起, 长期练习能帮你走出“心的囚牢” .试着找出从未发现生活中的细节和不同点, 那种惊喜也会让你的心灵焕然一新.
健忘：随着年龄的增长,很多男性朋友经常抱怨记性越来越差, 往往话在嘴边却想不起来,东西放在一个地方转眼就忘, 这是大脑衰 老的信号.很多男性有酗 酒、吸 烟、熬 夜 的 不良习惯,都会加速记忆力的下降.研究表明, 中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少, 大脑长期缺氧就会损伤记忆.想要保持年轻的脑力既要动又要静,最好经常运动, 促进脑部血液循环,提高灵敏度, 快走、 慢跑等有氧运动都能促 进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐, 有助于释放压力、控制情绪.饮食上,核桃、黑巧克力、 牡蛎等食物, 富含脂肪酸、酮类化合物、 锌等养护脑神经的成分, 有利于延缓大脑衰老.
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