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夏季养阳要四防
叶素琪
夏季是一年中阳气最盛、万物发育的时节.按中国农历,天地阳气在春季生发,到夏至达到最盛时期,到夏至后阴气渐升、阳气下降.为避免秋冬季节阳气不足,中老年人在入夏后要采取防范措施,注意保养阳气.
防风湿侵袭.初夏时节气温交变、阴晴不定.天晴时天气炎热,下雨后天气阴凉.尤其是江南一带的梅雨时节,空气湿度大、下雨多.风湿患者应特别注意防止受寒湿之气的侵袭,注意听天气预报,及时增减衣物.淋雨后应及时更换衣裤鞋袜,切不可用体温捂干衣服.
防阳气发泄.中医理论认为,暑为阳邪,易伤阳气,暑性升散,易耗津液.夏天人体阳气最易发泄,应注意保养.人们在夜间应保持充足睡眠,清晨起床锻炼身体,吸收新鲜空气.避免在烈日下过度过久活动,以免阳气过耗而中暑或诱发心血管疾病.要做好个人卫生,勤洗澡、勤换衣,保持室内空气流通,保持心神安定.
防睡眠不足.盛夏昼长夜短、气候闷热,人们睡得晚、醒得早,常因睡眠少而休息不好、食欲不佳,加之出汗多、消耗大,往往导致精神不振、体重减轻.所以,夏季首先要保证睡眠时间,夜间应有６至７小时熟睡,条件允许时可睡午觉,但时间不宜过长,以半小时为宜,补充夜间睡眠不足,避开正午炎热,以帮助恢复疲劳.
防饮食不当.夏季时节出汗多,易损耗大量体液,流失各种营养成份和无机盐.因此,可略微吃得咸一些,或在清晨空腹时喝些淡盐水.夏天气温高,食物易变质,饮食要干净、清淡,不宜过食冰凉饮品.鸭肉、瘦猪肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、莲子芡实、绿豆等是养生的佳品.用金银花、乌梅、麦冬、菊花等煎汤代饮或常饮绿豆、米仁汤等,也有益于人体健康.
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